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[버닝빈야사 2.1_중급 30Min] 척추 마디 마디 사이에 공간을 만드는 연습 | 우르드바 무카 스바나사나(업독) | 요가바이은

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#후굴자세#빈야사요가#요가호흡

오늘은, 수업 안에서 후굴 자세를 할 때 우리 몸의 중심축인
척추에 조금 집중할 건데요. 후굴 자세들을 통해 척추를 길게 늘여
척추 뼈 마디 마디 사이에 공간을 만드는 연습을 해볼게요.
그 안에서 부정적인 감정들이 올 때 바로 도망 나오는게 아니라, 잠시 멈추고, 최대한 깊게 호흡 하면서 그 공간 안에서 나를 더 잘 알아차리는
시간이 되볼게요 :))

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