Praxis der Ernährung

Eine gut durchdachte Ernährung fördert die allgemeine Gesundheit und helfen den Blutzucker zu regulieren 🪷
Wesentliche Aspekte:
✅Kohlenhydrate beachten….Vollkorn, Hülsenfrüchte, Gemüse
…..niedrigen glykämischen Index beachten für langsamen BZ Anstieg
✅regelmäßige Mahlzeiten
✅ausgewogene Ernährung
*Makronährstoffe aus Kohlenhydrate, Protein, Fetten
*Ballasstoffreiche Lebensmittel
✅gesunde Fette wie Nüsse,Samen,Avocados, fetter Fisch, wenig gesättigte Fette
✅Zucker & Süßstoffe……zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke meiden, auf versteckten Zucker achten
✅Flüssigkeitszufuhr..ausreichend Wasser, wenig Alkohol
✅Gewichtsmangement:Übergewicht abbauen um Insulinepfindlichkeit zu verbessern
Medikamente anpassen
✅Bewegung und Lebensstil: regelmäßige Bewegung baut Muskeln auf, verbrennt Kalorien,reguliert Blutzucker
Stressmanagment(Yoga/Meditation)
Ein maßgeschneiderte Ernährungsweise an individuelle Bedürfnisse angepasst, kann Dich komplett in deine Wohlfühlzone bringen ‼️‼️
Gern stehe ich Dir zur Seite 🤟😄❤️
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