لماذا انت مرهق وحزين - كيف تحسن تركيزك وذاكرتك وحالتك المزاجية

تقدر تحصل على الخريطة الذهنية (مجانا) من اللينك ده: https://maalhadaf.gumroad.com/l/PE
شاهد ايضا المزيد من منتجاتنا المميزة:
كتيب الوعي الذاتي: https://maalhadaf.gumroad.com/l/selfa...
خريطة النوم: https://maalhadaf.gumroad.com/l/Sleepmap


في الفيديو ده اتكلمنا عن النشاط البدني، وركزنا على النشاط اللي الهدف منه النشاط وصحة الدماغ اكتر من النشاط اللي الهدف منه تنمية العضلات.
تقدر تشوف فيديو النوم من هنا:    • ما الهدف من الأكل ؟ - كيف يؤثر الطعام...  
تقدر تشوف فيديو الاكل من هنا:    • لماذا تستيقظ وكأنك لم تنام ؟ - 10 عاد...  


ابعت الفيديو لحد دايما مرهق وتعبان
واشترك عشان يوصلك كل المحتوى القادم

---------------------------

◀شاهد ايضا:
4 عادات لزيادة السلامة العقلية:    • 4 عادات لزيادة السلامة النفسية - بناء...  
💢سلسلة لماذا من حولك حمقى:    • لماذا من حولك حمقى؟  
✅فيديو الانضباط الذاتي :    • كيف يمنعك نيوتن من ان تصبح غنيا - الا...  
✅فيديو انجاز العمل بشكل افضل وزيادة الانتاجية:    • 8 طرق لإنجاز العمل بشكل افضل واسرع - ...  
❤فيديو كيف تكون سعيد:    • كيف تكون سعيد ؟  
💲فيديو كيف تكسب المال:    • كيف تكسب المال؟ - الطريقة الوحيدة لتك...  

-----------------------------------

◀تواصل معنا:
🔴ممكن تنضم للجروب الخاص بالقناة من هنا:
  / 527432482415210  

🔴دي كل حساباتنا لو حابب تتابعنا من منصة معينة (وتقدر تتواصل معانا من خلال رسائل الانستجرام او الفيسبوك)
YouTube:    / @maalhadaf  
TikTok: https://vm.tiktok.com/ZMLjxfNXp/
FaceBook:   / maalhadaf.r  
Instagram:   / maalhadaf  


------------------------------------
00:00 ايه الفرق بينك وبين اكسل كائن على الكوكب ؟
01:36 انواع النشاط البدني - تمارين للعقل ؟
02:43 تأثير النشاط البدني على العقل- وهل يستحق العناء ؟
07:12 كيف وكم ومتى تمارس النشاط البدني ؟
10:00 رسالة الفيديو
-------------------------------

بعض المصادر:
https://www.who.int/ar/news-room/fact...
https://www.cdc.gov/physicalactivity/...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.nia.nih.gov/health/four-t...
https://www.pnas.org/doi/abs/10.1073/...
https://www.frontiersin.org/articles/...
https://www.sciencedirect.com/science...
https://content.iospress.com/articles...
https://www.sciencedirect.com/science...
https://environhealthprevmed.biomedce...
https://www.frontiersin.org/articles/...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.researchgate.net/publicat...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14964...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://journals.lww.com/acsm-csmr/Fu...
https://www.cambridge.org/core/journa...
https://www.sciencedirect.com/science...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...