Скачать или смотреть 【寝る前7分】夜のヨガで、疲れた頭と心をやさしくリラックス｜40代・50代｜超初心者向け

この動画は、
40代・50代以降の体に向けた
「7分でできる夜のリラックスヨガ」です。

仰向けのまま行う、
とてもやさしい動きだけで構成しています。

体を大きく動かすことはありません。
首や肩まわりをゆるめながら、
呼吸とともに少しずつ緊張を手放していきます。

考えごとが止まらない夜や、
頭が休まらないときに。

ヨガが初めての方や、
運動が久しぶりの方にも取り組みやすい内容です。

布団の上でも行えますので、
そのまま眠りにつきたい夜にもおすすめです。

【こんな方におすすめです】

･ 考えすぎて眠れない
･ 体は疲れているのに頭が冴えている
･ むずかしい動きは不安
･ とにかくやさしいものから始めたい


ポーズの完成を目指す必要はありません。
呼吸と体の感覚を大切にしながら、
できる範囲、心地よいところで行ってみてください。

このチャンネルでは、
40代からの「疲れにくい体づくり」をテーマに、
体が硬い方や、不調を感じやすい方にも取り組みやすい、やさしいヨガをお届けしています。

このレッスンが、
日々の生活を少し楽にするきっかけになれば嬉しいです。

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よくある質問（FAQ）

Q. 体が硬くて、見本の通りにできませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。大切なのは「自分の体の感覚を優先すること」です。動きを小さくしたり、途中で休みながらでも構いません。できる・できないで判断せず、今の体の反応を感じながら行ってみてください。

Q. どの時間帯に行うのがおすすめですか？
ご自身が「やりたい」と感じたタイミングで大丈夫です。仕事の合間や夜のリラックスタイムなど、生活リズムに合わせて無理なく取り入れてみてください。

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▼鈴木陽子の朝ヨガオンライン
https://mosh.jp/services/89143
月曜〜金曜6:10-6:30のレッスンで
姿勢を整え、根本から疲れにくい体を目指します

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▼著書『1分、わたしをいたわるヨガ』MdNコーポレーション
Amazon http://www.amazon.co.jp/dp/4295207527
楽天　https://books.rakuten.co.jp/rb/18207854/

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＜鈴木陽子プロフィール＞
1976年10月31日/鹿児島生まれ・福岡在住
合同会社ユジュ代表/ヨガ指導歴20年/姉妹の母

「40代からはじめる、疲れにくくなる体づくり」をテーマに、体が硬くても、ヨガが初めての人でも、簡単にできるやさしいポーズを発信。SNS総フォロワーは14万人以上。2005年よりヨガ指導を始め、2008年に米国クリパルセンターのヨガ教師養成コースを修了。ポーズの完成をめざすことよりも、自分の内側に起きていることに気づき、寄り添うことを大切にする、クリパルヨガの教えをベースに活動。

＜鈴木陽子SNS＞
Official Site : https://yokosuzukiyoga.com/
Instagram :   / suzuki_yoko_  
YouTube Channel :    / @yokosuzukiyoga  
Note : https://note.com/yokosuzukiyoga




※この動画は医療行為を目的としたものではありません。
体調に不安がある方、痛みが強い場合は無理をせず、
必要に応じて専門医にご相談ください。
ご自身の体の声を大切にしながら、安全に行ってください。