Йога нідра перед сном. РОЗСЛАБЛЕННЯ для сну 😴 АНТИСТРЕС,повний релакс | Зберігай собі на майбутнє

Підтримати канал гривнею:
1️⃣ Стати спонсором і отримати доступ до курсів від різних тренерів    / @yogadopomoga  

2️⃣ Підтримати Йогу Допомогу в один клік ⬇️
🔗Посилання на банку
https://send.monobank.ua/jar/7NM72QemfS
💳Номер картки банки
5375 4112 0602 0310

3️⃣ 👇 а тут можна мене знайти на ☕️ Buy me a coffee ☕️
https://www.buymeacoffee.com/Yogadopo...

Розслаблення та релаксація перед сном - запорука гарного сну. Для міцного та здорового сну слухайте цю медитацію наніч. Може допомогти від панічних атак.

Наша медитація українською мовою, написана та зроблена з любов'ю.

Неймовірний голос - Валерія Вайнраух - талановита акторка з потужним вокалом, працює в театрі мальовничого міста Хуст, займаюється йогою, пізнає світ медитації та розвиває свій канал суто з медитативними відео.
Канал Валерії - Медитації українською    / @tysha.meditate.ukraine  

Для початку релаксації велике значення має правильне глибоке і рівномірне дихання. Перебуваючи в зручній позі, потрібно зробити кілька циклів повного дихання і повільно зануритися в себе.

Очі заплющені, а повіки стають важкими.

М'язи обличчя розслаблені, губи м'які, зуби не стиснуті.
Обличчя абсолютно спокійне, на ньому не відображається жодних емоції.
М'язи шиї розслабляються і стають теплими і м'якими.
Ноги важкі і нерухомі.
Руки розслаблені і поступово стають важчими - від кінчиків пальців до плечей.
Тепло піднімається від пальців рук і ніг вгору до голови.
Тіло не відчуває кінцівок, воно м'яке і безформне.
По тулубу розливається приємне тепло, оточуючи серце м'якою хвилею.
Серце б'ється рівно і спокійно.
Дихання глибоке і рівномірне.
Я розслабляюся і занурююся в себе.
Реальність вислизає, всі думки пішли, я сам на сам зі своїм внутрішнім світом.
Мені тепло і затишно, тіло відпочиває, розум відкритий.
Я в стані повного спокою.
Я знаходжусь тут і тепер. Я існую. Я живу, Я люблю, Я радію





Вправи для релаксації від панічних атак


Найскладніше в йозі - це розстелити килимок. Вправи на цьому каналі доступні для людей з будь-якою фізичною підготовкою, навіть для 50+! Перевірено на моїх студентах.

☘☘☘

Міцного вам здоров'я і до зустрічі у наступних відео.
❤️
Ваша Таня Габінет - інструктор йоги та тілесний терапевт🙏🏻

Вправи та поради на цьому каналі доступні для людей з будь-якою фізичною підготовкою, навіть для 50+! Перевірено на моїх "студентах".

#йогадопомога #український_ютуб #йогаукраїнською #українськийютуб #йогадляпочатківців

Production Music: www.epidemicsound.com