Скачать или смотреть Ich bin hochsensibel: 4 Merkmale, die du kennen solltest

Ein persönliches Gespräch mit Anna Schaub über Reizoffenheit, Selbstführung & innere Klarheit

In dieser sehr persönlichen Podcastfolge spricht Anna Schaub über ihre eigene Hochsensibilität und darüber, was sie darüber gelernt hat. Du erfährst, welche vier Merkmale laut Forschung typisch für hochsensible Menschen sind, was im Nervensystem passiert und wie du liebevoll mit deiner Feinfühligkeit umgehen kannst.

Selbst wenn du dich nicht als hochsensibel siehst, ist diese Folge wertvoll, denn etwa jede fünfte Person ist hochsensibel. Vielleicht ist es dein Kind, dein Partner oder deine beste Freundin. Dieses Wissen hilft dir, Menschen in deinem Umfeld besser zu verstehen und empathischer zu begleiten.

In dieser Folge erfährst du:

Was Hochsensibilität wirklich ist (und was nicht)
Die 4 Merkmale, an denen du Hochsensibilität erkennst
Warum du nicht überempfindlich bist – sondern tief verbunden
Wie du dein Nervensystem beruhigst und dich selbst besser verstehst
Warum Meditation & Natur so heilsam für sensible Menschen sind

Weiterführende Links & wissenschaftliche Studien

Pionierin der Hochsensibilität
Dr. Elaine N. Aron forscht seit den 1990er Jahren zur Hochsensibilität.

Zentrale Grundlagen

Die Geburtsstunde der wissenschaftlichen Forschung zur Hochsensibilität https://sensitivityresearch.com/de/di...
Buch: Sind Sie hochsensibel? https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/...
Hochsensibilitätstest: https://www.zartbesaitet.net/hsptest/...

Studie 1: Hochsensibilität als wissenschaftliche Grundlage
Aron et al. (2012): Sensory Processing Sensitivity
Zur Studie (PDF, englisch) https://scottbarrykaufman.com/wp-cont...

Hochsensibilität betrifft etwa 15 bis 20 % der Menschen. Es geht dabei um eine tiefere Reizverarbeitung und nicht um eine Störung.

Weitere Links zu Studien zu folgenden Themen findest du auf der Homepage: https://annaschaub.com/ich-bin-hochse...

Studie 2: Natur beruhigt das Nervensystem
Yao und Zhang (2021): Natur und Stress
Natur senkt messbar Stresshormone und den Puls. Selbst kurze Aufenthalte oder Pausen zeigen bereits eine Wirkung.

Studie 3: Meditation und Stressregulation
Gopel et al. (2022): Achtsamkeit und Cortisol
Schon wenige Wochen Meditation reduzieren nachweislich den Cortisolspiegel und das subjektive Stressempfinden.


Mindfulness Meditation von Anna Schaub
Geführte Meditation zur Selbstregulation
   • Mindfulness Meditation  


Wenn du tiefer einsteigen willst

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08:32 Was dein Körper dir sagen will
16:34 Ein Aha-Moment über dich selbst
23:57 Überfordert oder einfach offen?
32:02 Warum Natur plötzlich wichtig wird
40:15 Machst du diesen Selbsttest auch?
47:27 Diese Erkenntnis verändert viel