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과학적으로 살 빼는 다이어트 식단, 먹을 수록 살 빠지는 식단

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Описание к видео 과학적으로 살 빼는 다이어트 식단, 먹을 수록 살 빠지는 식단

[좋은 지방, 단백질의 종류] - 단백질 음식이라고 단백질만 있는 게 아니라 함량이 많은 영양소에 따라 단백질 음식, 지방 음식이라고 불릴 뿐이에요~ ^^

▶육류: 닭고기, 오리고기, 양고기, 계란, 소고기, 돼지고기, 곱창, 막창, 대창, 치즈, 버터, 우유, 라드(돼지기름), 사골, 그릭 요거트

▶생선류 : 갈치, 조기, 옥돔, 정어리, 삼치, 고등어, 장어 등

▶해산물 : 굴, 조개, 새우, 게, 가재, 오징어, 낙지, 문어, 먹태, 전복, 멸치

▶식물성 단백질, 지방 : 버섯, 완두 콩, 국산콩 두부, 국산콩, 연두부, 템페, 국산콩 낫또, 타이거넛츠, 병아리콩, 약콩 두유, 팥, 아몬드, 호두, 냉압착 올리브유, 코코넛유, 아보카도 오일, 냉압착 들기름, 냉압착 아마씨 오일, 호두기름, MCT 오일, 견과류(호두, 헤이즐넛, 피칸, 피스타치오, 브라질너트, 잣, 아몬드[땅콩은 금지]), 아몬드 버터 100%, 아몬드 밀크, 코코넛밀크, 카카오 80% 이상의 다크초콜릿

(※ 지방과 단백질은 견해 대립이 있는 음식이 많다 보니 고섭취에 주의하시고, 이를 위해 야채와 늘 함께 드시는 것을 추천드립니다)

▼탱자마미의 체지방 영구 삭제 방법▼
https://blog.naver.com/tangjamom/2221...

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