Az SMR henger használata gyakorlatokkal

0:00 Bevezetés
3:32 Vádli hengerezése
4:46 Combhajlító hengerezése
5:27 Iliotibiális szalag hengerezése
6:23 Combközelítő hengerezése
7:06 Combfeszítő hengerezése
8:01 Farizom hengerezése
9:48 Felső háti szakasz hengerezése
10:45 Széles hátizom hengerezése
11:51 Masszázs labda használata
12:22 Vékony masszázs henger használata

Az SMR a Self Myofascial Release rövidítése, ami magyarul az izompólya önmasszázsát, fellazítását jelenti. Az izompólya (“myofascia”) két szóból képződik: a “myo” izmot jelent, a “fascia” pedig a testben található kötőszövetet. Az izom összehúzódik, a fascia pedig biztosítja a kívánt mozgás hatékony létrejöttét.
Az izmokban létrejövő triggerpontok (feszültségpontok) lazításában és az izomcsomók oldásában segít. A henger használatával az izmot körülvevő izompólya (myofascia) ellazul, így az izom képes lesz visszanyerni normál állapotát. A sérült izompólya gátolja a normál izomműködést, korlátozza a mozgást és a teljesítőképességet, majd fájdalom is kialakulhat, ami további problémákhoz vezethet.
A hengerrel történő masszázs képes változtatni az izomrostok minőségén, így azok lazábbak lesznek, ami hatékonyabb izommunkát és rövidebb regenerálódási időt eredményez. Javul a test vérkeringése, a mozgás minősége, ezáltal csökken a sérülések bekövetkezésének valószínűsége is.

Iratkozz fel a csatornára:
   / @htprohungary  

Kövess minket a többi felületünkön is:
Web: https://www.htpro.hu/
Facebook:   / htprofessionalhungary  
Instagram:   / holisticfitnesspro  
Spotify: https://open.spotify.com/show/7KLsXN6...

#htpro #smr #manualtherapy