Adevarul despre OVAZ - BUN sau RAU? - terci de ovaz, oatmeal, budinca de ovaz, mancare de ovaz.

In acest material vorbim despre ovaz, mancarea de ovaz, terciul de ovaz. In ultima vreme asist la multe materiale scurte dar virale, promovate atat de medici cat si de "Coach" care afirma vrute si nevrute despre ovaz: mancare pentru cai, mancare pentru saraci, etc.

In acest material punem punctele pe i - prin studii ( 2 de ii :)). )
Spor la invatat si pofta buna la mancare delicioasa de ovaz, gatita corect ( explic la final).

ATENTIE: Greseala din clip: la 9:45 - numarul de carbohidrati din video se refera la 100grame ovaz; Astfel, valoarea corecta de carbohidrati la 40 grame de ovaz este de 29 grame de carbohidrat ( nu 74).

Studii:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24787712
https://www.mdpi.com/2072-6643/8/1/39
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

Grafice cu variatii de glicemie in functie de reteta:
https://blog.supersapiens.com/continu...


Time Stamps :
0:00 - Introducere
0:33 - Ce o sa discutam în acest clip?
4:17 - Ce este ovazul?
05:57 - Proprietatile nutriționale ale ovazului.
10:29 - Efectele terapeutice ale ovazului.
22:23 - Reglarea diabetului de tip 2.
25:54 - Scaderea în greutate.
27:38 - Ovazul reduce simptomele constipației.
27:59 - Consumul de ovăz reduce riscul de cancer de colon.
31:23 - Riscurile consumului de ovăz.
34:08 - Riscul de spike glicemic.
42:59 - Concluzie : Ovazul, bun sau rău?


👨🏼‍⚕️Cine sunt eu?👨🏼‍⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1.

Hai sa ne conectam!
📸 Instagram:   / doctor.mihail  
📲 Facebook:   / doctormihail  
🎯 TikTok:   / doctor.mihail  
✈️Blog: www.doctormihail.ro

📧 Email: [email protected]