我是如何减掉25磅(22斤)的？｜9个减肥技巧轻松减重不反弹｜我的减肥经历

你还在为减肥而烦恼吗？每天吃很少却不瘦？容易暴饮暴食？之后感觉后悔？我以前也这样，不过现在我不会了，因为我在过去的5年里遵循了这9个减肥技巧，已经养成了新的生活习惯，减重25lb，而且没有反弹！那我们一起来看一下我是如果做到的！

🎥本期视频内容：
00:00 我是如何减掉25磅的
01:17 我的减肥亲身经历
05:15 技巧1:不要节食
05:47 技巧2:学会自己做饭
06:40 技巧3:摄入足够蛋白质
07:24 技巧4:读配料表&营养成分表
07:51 技巧5:一定要吃碳水
08:09 技巧6:多吃水果蔬菜
08:29 技巧7:不要囤零食
08:46 技巧8:增加运动量
10:09 技巧9:减肥要有耐心
11:37 减肥书籍推荐

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