吃这8种食物，少生病！｜【老安谈健康】

吃这8种食物，少生病！｜【老安谈健康】

大家好！我是您的中医养生顾问老安。每天见一面，健康多一点。

爱吃这8种食物的人
很少生病！懂行的都在吃

今天
老安给大家分享8种
对身体很好的食物
收藏好咯

第一燕麦
燕麦降压降脂
调节血糖
同时还能缓解便秘
用燕麦熬粥
或者蒸米饭的时候
放点燕麦
都是不错的选择

第二
小米
小米益五脏
厚肠胃
充津液
壮筋骨
长肌肉
清代有位名医曾说过
小米最养人
熬米粥时的米油胜过人参汤

第三
玉米
医学研究发现
玉米里含有大量的卵磷脂
亚油酸
谷物醇
维生素E
可以有效预防高血压
和冠心病的发生

第四
牛奶
牛奶中的营养素
是比较全面的
而且易于消化吸收
特别适合病人
幼儿以及老人食用
需要注意的是
热奶以初沸为度
不宜久煮
另外
也不要空腹喝牛奶

第五
红薯
红薯可以促进排便
增强免疫
抵抗衰老
而且红薯中含钙
镁元素比较多
有助于防治骨质疏松症

第六
豆腐
豆腐主要成分
是蛋白质和异黄酮
具有保护肝脏
促使机体代谢等功效
老人常吃豆腐对于血管硬化
骨质疏松等症
有良好的食疗作用

第七
大白菜
大白菜含有丰富的维生素
膳食纤维和抗氧化物质
而且易储藏
可以跟多数菜肴搭配
是名副其实的
平民菜和百搭菜

第八
萝卜
萝卜是地地道道的保健食品
生吃可以止渴
清内热
化痰止喘
助消化
蒸熟吃能消食健脾
还有补益功效

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