Скачать или смотреть 【貧血対策！】鉄分たっぷり簡単レシピ3選 のレシピ・作り方

貧血対策におすすめ！鉄分補給におすすめの簡単レシピをご紹介します。

●かつおとねぎの海苔炒め
●小松菜のツナごま和え
●パプリカ納豆

今回は「鉄分補給のポイント」も合わせてご説明しています。

以前ご紹介している「鉄分たっぷり！簡単つくりおき3選」の動画とあわせてご覧くださいませ。
   • 【貧血予防！】鉄分たっぷり！簡単つくりおき3選  

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●かつおとねぎの海苔炒め
■材料(2人分)
かつお(刺身用/柵) 200g
長ねぎ 1/2本
にんにく 1片
塩こしょう 各少々
片栗粉 適量
米油 大さじ1
しょうゆ、みりん 各小さじ2と1/2
海苔 1/2枚

●小松菜のツナごま和え
■材料(作りやすい量)
小松菜 1束(200g)
ツナ缶(オイル煮) 1缶(70g)
しょうゆ、みりん 各小さじ1
黒すりごま 大さじ2

●パプリカ納豆(赤パプリカ)
■材料(1人分)
納豆 1パック
パプリカ赤(角切り) 1/8個分
納豆のたれ 適量

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こんにちは、榎本美沙と申します。
料理のレシピ開発の仕事をさせていただいています。
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