بهترین زمان ورزش برای چربی سوزی و بهترین زمان ورزش برای عضله سازی

بهترین زمان ورزش برای چربی سوزی و بهترین زمان ورزش برای عضله سازی

قبلنا میگفتن چون هورمون تستوسترون صبح ها بیشتر ترشح میشه بنابرین صبح ها بدنسازی کار کردن باعث عضله سازی بیشتر میشه بعد معلوم شد که این حرف اشتباهه ولی اگه برید توو اینترنت و سایت ها جستجو کنید باز همون حرف قبلی رو میزنند.
توو این ویدیو با دلیل و منطق یاد میگیرید که بهترین زمان ورزش برای عضله سازی و بهترین زمان ورزش برای چربی سوزی کی هست


اول از چربی سوزی شروع کنیم.
اگه میخوای بهترین نتیجه روز از ورزش برای چربی سوزی بگیری بهتره که ورزشت رو صبح انجام بدی
به 2 تا دلیل مهم.
دلیل اول : چون سطح گلوگز و قند خون بدنمون صبح ها کمتره و ما اگه صبح ورش کنیم بدنمون برای انکه انرژی مورد نیاز برای اون ورزش رو تامین کنه میره سراغ چربی ها. و شرو میکنه به چربی سوزی کردن چون گفتم که سطح گلوگز کمتره. انگار که بنزین ماشین کمه و شما میزنید از گاز سی انجی استفاده میکند.

دلیل دوم مربوط میشه به هورمون کورتیزول که این هورمون هم صبح ها بیشتر از هر زمان دیگه ای ترشح میشه. و به چربی سوزی بیشتر کمک میکنه چون کورتیزول یک هورمون کاتابولیسمه. یعنی به تجزیه کردن مولکول ها و سلول ها کمک میکنه و اونا رو تبدیل میکنه به انرژی

اما یک نکته رو حواستون باشه که نباید در حالت ناشتا ورزش سنگین انجام بدید چون علاوه بر چربی سوزی باعث عضله سوزی تون هم میشه . ورزش سنگین رو حتما باید حداقل 1 ساعت بعد از صبحونه انجام بدید.


پس بهترین زمان ورزش کردن با هدف چربی سوزی صبح هاست

برای اینکه بهترین زمان ورزش برای عضله سازی رو بفهمید کی هست ویدیو رو تا آخر ببینید.

#بدنسازی
#لاغری


-------------------------------------------------------------------------------------------

پلی لیست آموزش بدنسازی :
   • باور های غلط در مورد بدنسازی بانوان  

پلی لیست آموزش لاغری :
   • خانم ها کجاشون اول لاغر میشود ؟  شکم ...  

اینستاگرام :
  / alizadeh.fit  
-------------------------------------------------------------------------------------------