Скачать или смотреть Mindfulness - Pratica del Respiro - Protocollo MBSR

Siamo alla fine degli anni '70 quando il biologo molecolare statunitense Jon kabat-Zinn, ideatore della Mindfulness, unendo la sua esperienza meditativa con la formazione medica crea tracce di meditazione guidata. Nasce così il protocollo MBSR: un viaggio nella consapevolezza efficace e validato dalla ricerca scientifica per la riduzione dei livelli di ansia.
Un allenamento quotidiano, un'attitudine curiosa e non giudicante sono alcuni degli elementi utili a portare l'attenzione sul presente delle sensazioni corporee generate dal movimento del respiro. Proprio il respiro di cui non siamo consapevoli il più delle volte è in realtà la "via regia" verso la consapevolezza. Portare il focus attentivo sull'aria che entra ed esce dalle narici è una delle più potenti ancore per albergare nell'unico momento che conta: il qui e ora.