Кето пирог киш с рыбой и брокколи //диабетику// при похудении// keto fish quiche pie

✅ Моя почта для связи⤵️:
[email protected]

👭По вопросу моего сопровождения вас в вашем питании и помощи в составлении индивидуального рациона НУП пишите на почту.

✅Ссылка на телеграмм канал⬇️
https://t.me/Keto_Elena
🫶Там я дополняю информацию о рецептах и другое.

🌱Поддержать развитие канала:
https://donatello.to/ketoElena
#кето

🥰Друзья, смотрите видео до конца, чтобы не пропустить подробности.

🥰Вы также можете поделиться этим видео с друзьями в социальных сетях.

🥰Если вам нравятся мои низкоуглеводные рецепты я буду очень рада, если вы подпишитесь на мой канал, поставите 👍и оставите комментарий.

🥰Не забудьте включить колокольчик 🔔 на ВСЕ уведомления о моем новом рецепте.

🥟ПИРОЖКИ КЕТО НУП
   • ПИРОЖКИ КЕТО НУП  

🧇ВАФЛИ ПИРОГИ НЕ СЛАДКИЕ
   • ВАФЛИ ПИРОГИ НЕ СЛАДКИЕ  

Ингредиенты

Для корочки:

• 120 г миндальной муки
• 30 г кокосовой муки
• 1 яйцо
• 2 ст. л. оливкового масла
• 1 ч. л. яблочного уксуса
• 1 ч. л. псиллиум шелухи
• Щепотка соли
• 1/4 ч. л. разрыхлителя

Для начинки:

• 200 г красной рыбы (свежезамороженной или готовой)
• 200 г брокколи (свежей или замороженной)
• 3 яйца
• 100 г рикотты
• Специи: соль, перец

КБЖУ на весь пирог:

• Калории: 1771,18 ккал
• Белки: 89,59 г
• Жиры: 138,63 г
• Углеводы: 27,49 г
• Из них усвояемые углеводы-около 10,42 г
На 1 кусочек (8 кусочков)- около 1,3 г углеводов.














































#кеторецепт
#едакето #низкоуглеводные #диабет #сахарныйдиабет #инсулинорезистентность #какпохудеть #едадиабетика #менюдиабетика #легкопохудеть #менюприпохудении #lowcarb #keto #ketodiet
#безмуки #безсахара #безглютена #ешьихудей #простыерецепты
#чтоприготовитьнакето #чтоестьчтобыпохудеть #меню #тарелочки #низкоуглеводныерецепты
#кетогеннаядиета #нуп
#низкоуглеводнаядиета
#кетоеда
#чтоможноестьнакето
#какприготовитькетохлеб
#чтояемнакето #похудение
#какпохудеть #емихудею
#еда #ежедневноеменю
#кетоїжа #яксхуднути #діабет #щоденнеменю #цукровийдіабет #diabetes
#кетоторт #кетопирог #киш #кетокиш #diabetes #diabetic #рыбныйкиш #keto fish quiche pie