Скачать или смотреть COMMITMENT TYDZIEŃ 3 I CAŁE CIAŁO I TRENING DLA KOBIET I BEZ CIĘŻARÓW

Cześć!
Tydzień 3 WELCOME!
Jestem z Ciebie dumna!
Decyzja to jedno, później jest zaangażowanie i POSTANOWIENIE, że tak robie bez negocjacji.
W tygodniu nr 3 skupimy się na jakości ruchu i tutaj zaatakujemy moment który zwykle chcemy przeskoczyć.
ZAANGAŻOWANIE wygrywa z perfekcją ❤️
20 Burpees
20 V UPS naprzemiennie ( pokazuję alternatywę dla osób początkujących)
15 Burpees
15 Sumo Squats
10 Burpees
10 Glute Bridges
5 Burpees
5 Push Ups

Możesz przechodzić i robić wersję dla początkujących i omawiam te opcje w nagraniu.
To nie jest wyzwanie na czas, zrób powoli ale ZRÓB, z czasem technika ćwiczeń i kondycja będą lepsze.


PAMIETAJ
Trening powinien być przede wszystkim bezpieczny.
Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.
Jeśli wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, zawsze zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała.



#treningzkettlebell #treningdlakobiet #spalanie #modelowaniesylwetki #ćwiczeniadlakobiet #kettlebell #treningwdomu #szefowaodwagi #fitness #fit #motywacja #trenerka #treningonline #treningdlakobietwdomu #ćwiczenia #trenerfitness #trening #fitnessdlakobiet #ćwiczeniawdomu #domowytrening #wdomu #treningmodelujący #fitnesswdomu #treningdlakobiet