Скачать или смотреть 【 TWICE / Heart Shaker 】 痩せるエアロビクスダンスでダイエット

【 YouTube動画UPしました😚🎉 】

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今回は【 TWICE / Heart Shaker 】
痩せるエアロビクスダンスでダイエットです🥳

サビの部分はとくに二の腕を引き締める動きを沢山入れていますので、ぜひ頑張って最後までチャレンジしてみて下さいね😤🔥

飛び跳ねる動作はありませんので、ぜひ水分補給しながら自分のペースで楽しんで下さい✨


ーーー🔥消費カロリー🔥ーーー

約23kcal (体重60kgの場合)

🔴エアロビクスの運動強度は【約7.3メッツ】

🔴メッツとは？
→運動や身体活動の強度の単位
エネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを表す値です

🔴計算式
エネルギー消費量(kcal) =
メッツ(運動強度)×体重×運動時間×1.05

🔴体重60kgの場合
7.3ﾒｯﾂ×60kg×0.05時間×1.05＝約23kcal

 年齢や体重、動きの大きさやステップの種類によってかなり消費カロリーは変わりますので
ご参考までに😌💡


ーーー👗wear💞ーーー

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良ければお買い物の際に使って下さいね～😚


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TWICE Heart Shaker
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