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Machst du im Yoga unbewusst ein Hohlkreuz?

Viele Yogapraktizierende – und auch Yogalehrer:innen – achten zu wenig auf die neutrale Lendenwirbelsäule und eine stabile Mitte. Besonders im Krieger 1 (Virabhadrasana I) entsteht häufig eine Überstreckung in der Lendenwirbelsäule statt einer echten Rückbeuge aus der Brustwirbelsäule.

In diesem Video zeige ich dir:
Warum das Hohlkreuz im Yoga problematisch sein kann
Wie du dein Becken neutral ausrichtest
Was „stabile Mitte“ wirklich bedeutet
Wie du deinen Beckenboden sinnvoll aktivierst
Wie du im Krieger 1 eine echte Rückbeuge aus der Brustwirbelsäule entwickelst
Warum kleinere Schritte oft gesünder sind als große
Wie du Hüftbeuger-Dehnung korrekt aufbaust

Du lernst den Unterschied zwischen:
🔹 Überbeweglichkeit in der Lendenwirbelsäule
🔹 echter Core-Stability
🔹 neutraler Beckenposition
🔹 funktioneller Rückbeuge

Gerade für angehende oder unterrichtende Yogalehrer:innen ist dieses Wissen essenziell. Rumpfstabilität ist kein „unsexy“ Trainingsbegriff – sie ist die Grundlage für eine gesunde Yoga-Praxis und einen beschwerdefreien Alltag.

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Theresa, & das Körpergut Team

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