Скачать или смотреть Улучшить смещение таза с позами, которые укрепляют сердцевину.

Таз расположен в середине верхней и нижней части тела и играет роль в регулировании деформаций тела и поддержке внутренних органов. Смещение таза может привести к ухудшению самочувствия.
В этом уроке программа предназначена для улучшения деформации таза за счет увеличения силы ног и сердечника.


[Оглавление и объяснение этого видео
0:00 вступительная речь
0:54 Поза стула
Работая с мышцами бедра, связанными с движением тазобедренного сустава, и стимулируя кровообращение, эта программа помогает снять недостаток физических упражнений и сбалансировать мышцы, используемые в несбалансированной осанке.

2:03 Глубокий изгиб вперед
Мышцы, используемые в позе стула, снова расслабляются, создавая состояние, в котором усиливается циркуляция крови и жидкостей тела по всему телу.
Повернув голову вниз, сила тяжести естественным образом растягивает позвоночник и улучшает работу нервной системы.

2:32 Треугольная поза
Эта поза активирует группы мышц, участвующие в тазовом движении.
Использование нижней и верхней части тела в противоположных направлениях повышает гибкость и силу ядра.

6:26 Поза для вытягивания стоячего тела в стороны.
Включает в себя элементы переднего изгиба для повышения гибкости, особенно в задних бедрах.

8:08 Поза витого треугольника
Это движение максимизирует работу подвздошной мышцы, которая участвует в движении таза. Путем скручивания усиливает работу мышц, которые не используются в повседневной жизни.

11:17 Орлиная поза
Улучшая гибкость лопаток для таза и лопаток, тело поддерживает сила туловища и ног.
Эта поза генерирует тепло в теле и согревает вас изнутри.

13:53 Поза Гусши Форвард Сгибание Вперед
После тщательного разогрева тела во время урока вы сможете наконец-то открыть тазобедренные суставы и наклониться вперед, чтобы улучшить эластичность тазобедренного сустава и устранить смещение тазовых суставов.

15:40 Заключительный разговор

Нажмите здесь для ежедневного йога-календаря.
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga...

Нажмите здесь, чтобы просмотреть предыдущие выпуски Ежедневной утренней йоги.
   • ジャパニーズヨガファミリー毎日朝ヨガ