พื้นฐานเพิ่มความฟิตกระดูกสันหลัง ผ่าตัดมาแล้วก็ทำได้ง่ายๆ ผู้สูงอายุทำได้

สำหรับผู้สูงอายุที่ผ่านการผ่าตัดกระดูกสันหลัง การเริ่มต้นออกกำลังกายที่ปลอดภัยและเพิ่มความฟิตให้กระดูกสันหลังเป็นเรื่องสำคัญ เพื่อช่วยฟื้นฟูร่างกายและเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบกระดูกสันหลัง

การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความฟิตของกระดูกสันหลังหลังผ่าตัด
มีประโยชน์หลายด้าน ดังนี้:

1. เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบกระดูกสันหลัง
ช่วยพยุงกระดูกสันหลัง ลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บเพิ่มเติม และเพิ่มความมั่นคงในกิจกรรมประจำวัน

2. ลดอาการปวดหลัง
การออกกำลังกายที่เหมาะสมสามารถช่วยบรรเทาความตึงและอาการปวดหลังที่เกิดจากกล้ามเนื้ออ่อนแอหรือตึงเกร็ง

3. เพิ่มการเคลื่อนไหวและความยืดหยุ่น
ทำให้สามารถเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น ลดความแข็งเกร็งของข้อต่อ และเพิ่มประสิทธิภาพในการทำกิจกรรมต่างๆ

4. ฟื้นฟูหลังผ่าตัด
ช่วยฟื้นฟูสภาพร่างกายและการทำงานของกระดูกสันหลัง ทำให้กลับมาใช้ชีวิตประจำวันได้ตามปกติ

5. เพิ่มการไหลเวียนเลือด
การออกกำลังกายเบาๆ อย่างการหายใจลึกๆ ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ทำให้เนื้อเยื่อฟื้นฟูได้ดีขึ้น

6. ส่งเสริมสุขภาพจิต
การออกกำลังกายช่วยลดความเครียด เพิ่มความมั่นใจ และส่งเสริมสุขภาพจิตให้ดีขึ้น



การออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุควรเริ่มต้นด้วยการฝึกอบรมที่ปลอดภัยและเหมาะสมกับความสามารถของแต่ละบุคคล โดยอาจรวมถึงการออกกำลังกายแบบเบา ๆ ที่เน้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยไม่ทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ


สู้ไปด้วยกันนะครับ ฟิตไปด้วยกัน หมอชวนฟิต
** โปรดทราบ : ผลที่เกิดขึ้นจะเฉพาะบุคคล โปรดใช้วิจารณญาณ **
------------------------------------------------------------------------------------------
รายการ #ลงทุนสุขภาพ โดย #dedoc Community
รายการรวบรวมเรื่องสุขภาพใกล้ตัว ที่ทุกคนสามารถนำไปใช้ได้เลย
คุ้มค่ากับเวลา คุ้มค่าการลงทุน ในการดู และ สามารถเอาไปบอกต่อคนที่คุณรักได้

โดย นพ. กฤติณห์ นิ่มศิริเรืองผล (หมอเฟม)

สามารถพูดคุย สอบถาม แลกเปลี่ยนได้ ใน คอมเมนต์
Facebook :   / decendoc  

#ออกกำลังกายผู้สูงอายุแม่บ้าน #ออกกำลังกายในแบบของฉัน
#โยคะ #โยคะเบื้องต้น #โยคะเพื่อสุขภาพ #กายภาพ #แก้ปวดหลัง
#แก้ปวดข้อ

------------------------------------------------------------------------------------------
#หมอ #ปวดหลัง #หลังเสื่อม #กระดูกหลังเสื่อม #back support,#หมอรีวิว,รีวิวสินค้า, #ปวดเอว, #กระดูกทับเส้น, #หมอนรองกระดูก, #หมอนรองกระดูกทับเส้น, #ปวดขา, #ปวดหลังส่วนล่าง, #อ่อนแรง, #หมอกระดูก, #กระดูกเสื่อม, #ยกของหนัก, #ความรู้, #โรคกระดูก, #หมอยุคใหม่, #ปวดคอบ่าไหล่, #ปวดร้าว, #ออกกำลังกายหลัง,สุขภาพดี, #ลงทุนสุขภาพ, #หายปวดหลัง, #ปวดสะโพก, #หายปวดสะโพก,แข็งแรง, #แก้ปวด, #แก้ปวดหลัง #ปวดเอว #ปวดคอบ่าไหล่ #dedoc