ปรับกล้ามเนื้อหลัง-บ่า แก้ไหล่เอียง ป้องกันกระดูกคด สำหรับทุกวัย-ผู้สูงอายุ ทำได้ที่บ้าน

การสร้างกล้ามเนื้อและปรับไหล่เอียงเป็นสิ่งที่สำคัญ
สำหรับการรักษาความแข็งแรงและความสมดุลของร่างกาย
โดยเฉพาะการป้องกันกระดูกสันหลังคด ซึ่งเป็นปัญหาที่สามารถเกิดขึ้นได้ทุกวัย
และอาจส่งผลต่อคุณภาพชีวิตในระยะยาว

แนวทางสำหรับการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ปรับไหล่เอียง
และป้องกันกระดูกคดที่สามารถทำได้ที่บ้าน

มีการสร้างกล้ามเนื้อและยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เพื่อปรับสมดุลกล้ามเนื้อหลัง คอ และบ่า
เพื่อให้โครงร่าง บุคลิกภาพ ดีมากขึ้น

การฝึกเหล่านี้สามารถทำได้ที่บ้านโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์มาก
ทำให้เหมาะสำหรับทุกวัยที่ต้องการรักษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
ปรับสมดุลของร่างกาย และป้องกันกระดูกคดในระยะยาว

การปรับสมดุลกล้ามเนื้อ (Muscle Balance)
มีประโยชน์สำคัญหลายประการที่ส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกาย การเคลื่อนไหว และการป้องกันการบาดเจ็บ
1. ลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ
2. ปรับปรุงการเคลื่อนไหวและท่าทาง
3. เพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายและกีฬา
4. ลดอาการปวดเมื่อยและความเครียดที่กล้ามเนื้อ
5. ส่งเสริมสุขภาพจิต

การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อก้นสำหรับผู้สูงอายุควรเริ่มต้นด้วยการฝึกอบรมที่ปลอดภัยและเหมาะสมกับความสามารถของแต่ละบุคคล โดยอาจรวมถึงการออกกำลังกายแบบเบา ๆ ที่เน้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยไม่ทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ


สู้ไปด้วยกันนะครับ ฟิตไปด้วยกัน หมอชวนฟิต
** โปรดทราบ : ผลที่เกิดขึ้นจะเฉพาะบุคคล โปรดใช้วิจารณญาณ **
------------------------------------------------------------------------------------------
รายการ #ลงทุนสุขภาพ โดย #dedoc Community
รายการรวบรวมเรื่องสุขภาพใกล้ตัว ที่ทุกคนสามารถนำไปใช้ได้เลย
คุ้มค่ากับเวลา คุ้มค่าการลงทุน ในการดู และ สามารถเอาไปบอกต่อคนที่คุณรักได้

โดย นพ. กฤติณห์ นิ่มศิริเรืองผล (หมอเฟม)

สามารถพูดคุย สอบถาม แลกเปลี่ยนได้ ใน คอมเมนต์
Facebook :   / decendoc  

#ออกกำลังกายผู้สูงอายุแม่บ้าน #ออกกำลังกายในแบบของฉัน
#โยคะ #โยคะเบื้องต้น #โยคะเพื่อสุขภาพ #กายภาพ #แก้ปวดหลัง
#แก้ปวดข้อ

------------------------------------------------------------------------------------------
#หมอ #ปวดหลัง #หลังเสื่อม #กระดูกหลังเสื่อม #back support,#หมอรีวิว,รีวิวสินค้า, #ปวดเอว, #กระดูกทับเส้น, #หมอนรองกระดูก, #หมอนรองกระดูกทับเส้น, #ปวดขา, #ปวดหลังส่วนล่าง, #อ่อนแรง, #หมอกระดูก, #กระดูกเสื่อม, #ยกของหนัก, #ความรู้, #โรคกระดูก, #หมอยุคใหม่, #ปวดคอบ่าไหล่, #ปวดร้าว, #ออกกำลังกายหลัง,สุขภาพดี, #ลงทุนสุขภาพ, #หายปวดหลัง, #ปวดสะโพก, #หายปวดสะโพก,แข็งแรง, #แก้ปวด, #แก้ปวดหลัง #ปวดเอว #ปวดคอบ่าไหล่ #dedoc