⭐️ 5 упражнений с пилоном для ФЛАГА

⭐️ https://taplink.cc/poledream/p/7dbca3/ - Вы найдёте 75 упражнений с пилоном (и более 600 видео на пилоне) в Pole Dream Catalog! Подписывайтесь!

⭐️5 упражнений с пилоном для Флага:
1️⃣Подтягивать себя наверх, опуская плечо вниз. Если не получается держать себя на одной руке, то выполняйте упражнение на всей стопе, поднимаясь на носочки и опуская плечо.
2️⃣Отталкивайте себя от пилона, давя предплечьем в пилон, и опуская плечо вниз, в свою очередь верхней рукой слегка подтягивайте себя по возможности, также опуская плечо.
3️⃣То же упражнение широким опорным хватом.
4️⃣Возьмитесь за пилон вывернутых хватом и также пробуйте отталкивать себя нижней рукой и подтягивать верхней, развернувшись лицом к пилону, пробуйте поднять таз наверх.
5️⃣ Сначала попробуйте поработать верхней рукой, опуская плечо и подтягивая себя наверх, затем нижней рукой попробуйте оттолкнуться от пилона. После разверните грудь слегка от пилона и попробуйте соединить работу обеих рук, подключите также мышцы корпуса чтобы слегка вытолкнуть себя наверх на силе, без маха.

💫 Наш сайт - https://taplink.cc/poledream/p/18f464/
🎬 Подписывайтесь на наш YouTube канал и ставьте колокольчик, чтобы не пропускать все новые видео -    / poledream  

✅ Больше интересной и полезной информации о pole dance:
🌐 Мы в ВК: https://vk.com/poledream
🌐 Мы в Инстаграм:   / poledream.online  
🌐 Мы в Телеграм: https://t.me/PoleDreamRu