Скачать или смотреть 의사가 알려주는 설날 신장 보약 국물 TOP 6와 올바른 섭취법 | 시니어건강

설날에 즐겨 먹는 떡국과 국물 요리, 잘못 선택하면 신장 건강에 큰 부담이 될 수 있습니다. 본 영상에서는 어르신 신장을 보호하면서 기력을 보충하는 6가지 국물 요리와 피해야 할 고염분 음식들을 과학적 근거와 함께 소개합니다.

00:00 설날 음식이 신장에 시한폭탄이 되는 이유
01:45 왜 노년의 신장은 명절 식단에 더 취약한가
06:05 피를 맑게 하는 저염 미역국
08:31 순환을 돕는 소고기 무국
11:13 부종 완화에 좋은 콩나물국
13:16 부담 없는 단백질 두부 미역국
15:36 혈압 안정에 도움 되는 단호박국
18:02 기력 보강 저염 삼계탕
20:24 건강식의 함정 짠 김치와 된장국
22:24 신장을 공격하는 복병 라면 말린 생선 김
24:24 명절 생존 수칙 수분 관리와 소금 30~40% 줄이기
25:59 신장의 SOS 신호와 명절 후 필수 검사

참고 문헌 및 출처
한국의 나트륨 저감화 진전 (BMJ Global Health): https://gh.bmj.com/content/5/5/e002028
염분 섭취와 신장 질환 (PubMed): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12113...
한국 고령자의 DASH 식단과 신장병 (PubMed): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27966...
고려 홍삼의 혈압 안정 효과 (PMC): https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
단호박 수프의 항산화 능력 연구 (PMC): https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
신장 질환자를 위한 식사법 (서울성모병원): https://blog.naver.com/cmcdjorkr/2237...

#시니어건강 #신장건강

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