Скачать или смотреть تمرین با وزن بدن در خانه برای مبتدیان، بدون باشگاه | راهنمای گام به گام بدون تجهیزات و رایگان

تمرینات کلیستنیکس ( تمرین با وزن بدن ) در خانه برای مبتدیان | راهنمای گام به گام بدون تجهیزات

بیشتر مردم برای همیشه در انجام حرکات شنا و بارفیکس یکسان گیر می‌کنند.

دلیل آن ژنتیک نیست - بلکه عدم پیشرفت مناسب در تمرینات کلیستنیکس است.

وقتی ورزشکاران نخبه‌ای مانند کریستیانو رونالدو قدرت انفجاری ایجاد می‌کنند، فقط به دستگاه‌های باشگاه متکی نیستند. بخش زیادی از قدرت آنها از تمرینات کنترل‌شده با وزن بدن، درگیری پیشرفته عضلات مرکزی بدن و تسلط بر حرکت ناشی می‌شود. مهارت‌هایی مانند پرچم اژدها، اهرم جلویی، پرچم انسانی و پلانچ بر یک پایه بنا شده‌اند: اصول کلیستنیکس که به درستی انجام می‌شوند.

در این ویدیو، یک سیستم کلیستنیکس گام به گام را یاد خواهید گرفت که شما را با خیال راحت از اصول مبتدی به مهارت‌های پیشرفته با وزن بدن می‌رساند - همه بدون تجهیزات و کاملاً در خانه.

آنچه خواهید آموخت:

✔ چگونه فراتر از شنا و بارفیکس مقدماتی پیشرفت کنیم
✔ پیشرفت‌های مناسب در شنا، دیپ و بارفیکس
✔ چگونه قدرت واقعی در بالاتنه برای هل دادن و کشیدن ایجاد کنیم
✔ پایداری عضلات مرکزی و تحتانی بدن برای حرکات پیشرفته کالیستنیکس
✔ چرا ثبات بیشتر از شدت اهمیت دارد
✔ چگونه از آسیب‌دیدگی در حین ایجاد قدرت طولانی‌مدت جلوگیری کنیم

ساختار هفتگی پوشش داده شده:

روز اول: مبانی شنا برای سینه، شانه‌ها، عضلات سه سر و مرکزی بدن
روز دوم: پیشرفت در دیپ برای قدرت واقعی در هل دادن
روز سوم: قدرت کشش، کنترل گرفتن و توسعه کمر
روز چهارم: ثبات عضلات مرکزی و تعادل پایین‌تنه
روز پنجم: استراتژی ثبات برای پیشرفت طولانی‌مدت

این یک تبلیغ، میانبر و یک چالش یک روزه نیست.

این یک نقشه راه روشن برای تسلط بر کالیستنیکس است - از اصول اولیه تا حرکات پیشرفته - با استفاده از چیزی جز وزن بدن.

با هدف تمرین کنید. گام به گام پیشرفت کنید.
ثابت قدم باشید. پربار بمانید.





پیشرفت در تمرینات کلیستنیکس، کلیستنیکس برای مبتدیان، تمرین با وزن بدن، کلیستنیکس در خانه، پیشرفت در شنا، پیشرفت در شیب، پیشرفت در بارفیکس، تمرین با اهرم جلو، تمرین پلانچ، پیشرفت در پرچم انسانی، کلیستنیکس قدرت مرکزی، تمرین بدون تجهیزات، تمرین با وزن بدن ورزشی، مهارت‌های پیشرفته کلیستنیکس، برنامه تمرین خانگی


#کلیستنیکس
#تمرین_با_وزن_بدن
#تمرین_خانگی
#پلانچ
#بارفیکس
#شنا
#تمرین_بدون_تجهیزات
#تمرین_بدون_وزنه
#تمرین_باوزن_بدن
#کالستنیکس
#کلیستنیکس_مبتدی
#تمرین_کلیستنیکس
#کلیستنیکس_در_خانه
#تمرین_در_خانه
#تمرین_بدون_تجهیزات
#تمرین_با_وزن_بدن
#بدنسازی_در_خانه
#فیتنس
#قدرت_بدنی
#قدرت_مرکزی
#بارفیکس
#شنا
#دیپ
#پلانچ
#اهرم_جلو
#پرچم_انسانی
#تمرین_قدرتی
#برنامه_تمرینی
#پیشرفت_تمرین
#افزایش_قدرت
#کنترل_بدن
#Calisthenics
#BodyweightTraining


Music track: Back Alley by Burgundy X
Source: https://freetouse.com/music
No Copyright Music (Free Download)