Скачать или смотреть Longevity praktisch umsetzen: Biologisches Alter, Ernährung, Bewegung, Alltag | Teil 2

Alter lässt sich nicht allein über das Geburtsdatum beschreiben.

Menschen gleichen Alters unterscheiden sich oft deutlich in Belastbarkeit, Regeneration und funktioneller Leistungsfähigkeit.

Biologisches Altern zeigt sich in vielen Bereichen: in Muskelkraft, Ausdauer, Zellregeneration und in der Art, wie Gene abgelesen werden.

Diese Faktoren lassen sich heute zunehmend messen und vergleichen, mit Methoden, die über das chronologische Alter hinausgehen.

Worum geht’s in dieser Folge?
Chronologisches Alter vs. biologisches Alter
Wie sich der Funktionszustand des Körpers beurteilen lässt
Bedeutung von Kraft, Ausdauer und Muskelmasse
Epigenetik und altersabhängige Muster
Einfluss von Bewegung, Ernährung und Schlaf
Kalorienrestriktion und Intervallfasten
Wo Selbstoptimierung sinnvoll ist und wo nicht

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Kapitel:
00:00 Intro
00:52 Chronologisches versus biologisches Alter
01:31 Funktionstests zur Altersbestimmung
02:27 Telomerlänge als Marker
03:47 Epigenetik und biologische Uhr
05:56 Griffkraft und Muskelabbau
08:09 Die großen Hebel der Longevity
09:08 Bewegung Ernährung Schlaf soziale Einbindung
10:49 Zehn gesunde Lebensjahre gewinnen
11:29 Selbstoptimierung und Zwei Klassen Longevity
12:17 Die letzten Prozent versus die Big Player
16:24 Top drei Faktoren ab 40 Bewegung Ernährung Regeneration
17:58 Mediterrane Ernährung und Kalorienrestriktion
20:48 Intervallfasten als alltagstaugliche Methode
25:38 Longevity ab 60 soziale Verbundenheit und Aktivität
29:09 Einfache Maßnahmen statt teurer Versprechen


Disclaimer (medizinischer Hinweis):
Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzen keine ärztliche Untersuchung, Diagnose oder Behandlung. Treffen Sie keine gesundheitlichen Entscheidungen allein auf Grundlage dieser Aussagen. Wenn Sie Beschwerden haben oder eine Behandlung in Erwägung ziehen, besprechen Sie dies immer persönlich mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer anderen qualifizierten medizinischen Fachperson.

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