[SUB] 🔥10 МИН - 2 см🔥 ТРЕНИРОВКА БЕДРА - акцент на задних бедрах, тонус и подтяжка / Без снаряжения

Описание к видео [SUB] 🔥10 МИН - 2 см🔥 ТРЕНИРОВКА БЕДРА - акцент на задних бедрах, тонус и подтяжка / Без снаряжения

#허벅지살빼는운동 #허벅지얇아지는법 #허벅지안쪽살


톡톡이들😍 오랜만에 허벅지운동을 가지고 왔습니다!

▸ 앉았을 때 의자 밑으로 허벅지가 축 처진다!
▸ 허벅지 뒤쪽살(뒷벅지) 때문에 바지가 잘 안들어간다!
▸ 관절에 무리되는 동작이 아닌 간단한 동작들을 원한다!
▸ 단기간에 다리살을 빼고 싶다!

싶은 톡톡이들에게 특히나 도움이 많이 될 것 같습니다👍



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🌈1일부터 14일까지 효과좋은 운동프로그램을 보고싶다면?!
👉https://vitaminjiny.com

🌈신지니의 일상이 궁금하다면?
👉   / pilatesyoga_jiny  


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💕비타민신지니 2주 운동 프로그램 챌린지💕

비타민신지니 홈페이지에는
톡톡이들이 더 효율적으로 운동할 수 있는
허벅지,팔뚝살,뱃살,전신 등등 다양한 2주 운동 프로그램이 있습니다💕

2주 프로그램 홈페이지 ▷ https://vitaminjiny.com

모든 프로그램은 ‘무료’로 제공되며
이 플랜만 잘 따라하셔도 눈에 띄는 효과를 보실 수 있으니
건강한 몸을 만들고 싶다면 참여해보시는 걸 추천드립니다💪


💕VitaminJINY 2-week exercise program challenge💕

On the website of VitaminJINY,
It's the only way for them to work out more efficiently.
There are various two-week exercise programs including thighs, forearms, belly, whole body, etc.💕

Two-week program homepage ▷ https://vitaminjiny.com

All programs are free of charge.
If you follow this plan well, you'll get a noticeable effect.
If you want to build a healthy body, I recommend you participate.💪


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💕비타민신지니 챌린지 참여 방법

✔️비타민신지니와 함께 챌린지를 시작하시는 분들은 본 영상에 댓글로 참여해 주세요!
✔️'시작이 반이다' 라는 말처럼 본 영상에 댓글로 출석을 하는 것 만으로도
강한 동기부여가 될 수 있으니 꼭 출석인증을 하시는 걸 추천드릴게요💪
✔️출석을 한 톡톡이들에게 힘을 줄 수 있는 메시지 또는 하트를 통해
챌린지를 성공할 수 있게 신지니가 끝까지 응원 하겠습니다!

🔆딱 한번만 해보면 여러분들도 충분히 하실 수 있어요🔆


We created a 2-week challenge plan for body line😊💕

👇Challenge link👇
https://www.vitaminjiny.com/

Until the day we make a pretty body!
I will help you😍 Fighting💕

And If you come to
  / pilatesyoga_jiny  
You can get simple exercise movements and exercise information😍!


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0:00 인사말
0:18 1번째 동작 시작
1:26 2번째 동작 시작
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3:36 4번째 동작 시작
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5:46 6번째 동작 시작
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7:56 8번째 동작 시작
9:01 9번째 동작 시작
10:06 10번째 동작 시작
11:11 11번째 동작 시작
12:16 12번째 동작 시작
13:21 마지막 동작 시작
14:31 스트레칭
17:19 마지막 인사

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