ep

คน 10 ประเภท...ที่ควรเลิกคบ ชีวิตจะดีขึ้น "
เพจ ‎@kru_tee 
#ชีวิต #แรงบันดาลใจ #ความสุข #ข้อคิดดีๆ #พลังชีวิต #สาระดีๆ #แรงบันดาลใจ #พลังใจ #ชีวิต #สร้างพลังใจ #เพจสาระดีๆสไตล์ครูธี #พลังสติ #ครูธี #เพจครูธี #จิตวิทยา #ธรรมะ #ธรรมะสั้นๆ #ธรรมทาน #ธรรมะชีวิต #ชีวิตสุขใจ
- ขอให้กัลยาณมิตรที่เคารพทุกท่าน มีความสุขใจ สงบใจ โล่ง โปร่ง เบา สบายใจ ด้วยลมหายใจแห่งสติปัจจุบันขณะ ที่นี้และเดี่ยวนี้กันครับ
- เรามาฝึกสติแบบง่ายๆ ใช้เวลาไม่นาน ถ้านึกได้ก็ทำกัน หรือว่างๆ จะ นั่ง หรือ ยืน หรือ จะนอนก็ได้ จะหลับตาหรือลืมตา ก็ได้ แบบสบายๆ ที่เราต้องการแล้วกัน ข้อสำคัญไม่ต้องเสียเงินอะไรเลยครับ ดังนี้
1. หายใจเข้าลึกๆ แล้วหายใจออกให้ยาวกว่าหายใจเข้า ที่เราพอทำได้สบายๆ แล้วนับในใจ 1
2. หายใจเข้าออกทำนองเดียวกัน นับในใจ 2
3. หายใจเข้าออกทำนองเดียวกัน นับในใจ 3
...
หายใจเข้าและออกทำนองเดียวกันนี้ไปเรื่อยๆ เมื่อนับในใจได้ถึง 10 จะใช้เวลาประมาณ 1 นาที ถ้านับไปเรื่อยๆ ได้ถึง 20 ก็จะใช้เวลาประมาณ 2 นาที ... ตามที่เราต้องการในการฝึกกัน เริ่ม 1 นาทีก่อนก็ได้ แต่ให้ฝึกไปเรื่อยๆ บ่อยๆ ที่เรารู้สึกตัวอย่างฝึกในแต่ละวัน แค่นี้ก็ฝึกสติได้แล้วครับ
- หากมีสถานการณ์ที่มากระทบเรา หากเราคิดว่าไม่สามารถมีรู้ตัวได้ทันหรือไม่รู้ตัวทั่วพร้อมหรือขาดสติ ให้เรากลับมาที่ลมหายใจสักพัก 2-4 นาที หายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆ แล้วค่อยมาคิดแก้ไขปัญหากันต่อไป โดยรู้สึกตัวหรือมีสติแล้ว
- ขอให้มีสุขภาพพลานามัยแข็งแรง มีทรัพย์สินธนสารสมบัติดำรงชีวิตด้วยความสุข มีผู้คนรอบข้างเป็นกัลยาณมิตร และทำหน้าที่กิจการใดๆ ให้ประสบความสำเร็จทุกท่านครับ
- สุข โล่ง โปร่ง เบา สบาย เรียบง่าย พร้อมด้วย พลังใจ พลังชีวิต และพลังสติ ทุกๆ ท่าน
- ด้วยความเคารพกัลยาณมิตรทุกท่านครับ