3 PYSZNE, ZDROWE DESERY W INSULINOOPORNOŚCI!🥰

DESERY W INSULINOOPORNOŚCI 🍰

Dzisiaj przedstawiam przepisy na 3 desery w insulinooporności. Mam nadzieję, że przepisy będą Wam smakować.

Zapraszam na mojego Instagrama:   / biegajacy_dietetyk  

Kontakt dietetyczny: www.biegajacydietetyk.pl

Jeżeli filmik Ci się podobał zostaw łapkę w górę i zasubskrybuj mój kanał ❤️


1. Szarlotka w słoiku (392 kcal, B-25g, T-16,6g W-34,8g)

Składniki:
▶️150g skyra naturalnego
▶️2 łyżki nasion chia
▶️ 1 łyżka erytrytolu
▶️1 jabłko
▶️Szczypta cynamonu
▶️15g orzechów włoskich


Skyr wymieszać z nasionami chia. Jabłko pokroić w kostkę i poddusić w garnku z niewielką ilością wody. Dodać cynamon.
Na dno naczynia dodać pół skyra, następnie jabłka, resztę skyra, posiekane orzechy włoskie i resztę jabłka.

2. Babeczki pełnoziarniste (1szt. - 160 kcal, B-5,7g, T-6g, W-23g)
Przepis na 7 szt.

▶️Mąka pełnoziarnista - 10 łyżek (150g)
▶️Proszek do pieczenia - 1/2 łyżeczki (2g)
▶️Cynamon - 1/2 łyżeczki (2g)
▶️Ksylitol/erytrytol - 2 łyżki (20g)
▶️Soda oczyszczona - 1/2 łyżeczki (2g)
▶️Jajka - 2 szt. (120g)
▶️Mleko - 1/2 szkl. (100ml)
▶️ Kakao - 1 łyżka (10g)
▶️Skyr naturalny - 2 łyżki (50g)
▶️Olej rzepakowy - 2,5 łyżki (25ml)
▶️Borówka - 4 garście (200g)



Mąkę wymieszać z proszkiem do pieczenia, ksylitolem, sodą i cynamonem.
Jajka roztrzepać z mlekiem, skyrem, olejem. Do suchych składników dodać mokre i wymieszać łyżką. Dodać połowę borówek.
Masę przelać do silikonowych foremek i na wierzch poukładać resztę borówek. Piec w 200 stopniach przez ok. 15-20 minut do suchego patyczka.


3. Serniczki kokosowe (315 kcal, B-28g, T-3g, W-28g)

▶️Jajko- 1 szt. (60g)
▶️Wiórki kokosowe - 1 łyżka (10g)
▶️Borówka - 1 garść (50g)
▶️Ksylitol - 1 łyżka (10g)
▶️Mąka kokosowa - 1 łyżka (10g)
▶️Twaróg chudy - 1/2 kostki (100g)

Białka ubić na sztywną pianę z ksylitolem. Twaróg zblendować z
żółtkami, mąką i wiórkami. Masę wymieszać z białkami, włożyć do
kokilek i na wierzch dodać borówki. Piec w 180 stopniach przez 25
minut.


#insulinooporność #deserywinsulinooporności #zdrowesłodyczeDesery w insulinooporności

Dzisiaj przedstawiam przepisy na 3 desery w insulinooporności. Mam nadzieję, że przepisy będą Wam smakować.

Zapraszam na mojego Instagrama:   / biegajacy_dietetyk  

Kontakt dietetyczny: www.biegajacydietetyk.pl

Jeżeli filmik Ci się podobał zostaw łapkę w górę i zasubskrybuj mój kanał ❤️


1. Szarlotka w słoiku (392 kcal, B-25g, T-16,6g W-34,8g)

Składniki:
▶️150g skyra naturalnego
▶️2 łyżki nasion chia
▶️ 1 łyżka erytrytolu
▶️1 jabłko
▶️Szczypta cynamonu
▶️15g orzechów włoskich


Skyr wymieszać z nasionami chia. Jabłko pokroić w kostkę i poddusić w garnku z niewielką ilością wody. Dodać cynamon.
Na dno naczynia dodać pół skyra, następnie jabłka, resztę skyra, posiekane orzechy włoskie i resztę jabłka.

2. Babeczki pełnoziarniste (1szt. - 160 kcal, B-5,7g, T-6g, W-23g)
Przepis na 7 szt.

▶️Mąka pełnoziarnista - 10 łyżek (150g)
▶️Proszek do pieczenia - 1/2 łyżeczki (2g)
▶️Cynamon - 1/2 łyżeczki (2g)
▶️Ksylitol/erytrytol - 2 łyżki (20g)
▶️Soda oczyszczona - 1/2 łyżeczki (2g)
▶️Jajka - 2 szt. (120g)
▶️Mleko - 1/2 szkl. (100ml)
▶️ Kakao - 1 łyżka (10g)
▶️Skyr naturalny - 2 łyżki (50g)
▶️Olej rzepakowy - 2,5 łyżki (25ml)
▶️Borówka - 4 garście (200g)



Mąkę wymieszać z proszkiem do pieczenia, ksylitolem, sodą i cynamonem.
Jajka roztrzepać z mlekiem, skyrem, olejem. Do suchych składników dodać mokre i wymieszać łyżką. Dodać połowę borówek.
Masę przelać do silikonowych foremek i na wierzch poukładać resztę borówek. Piec w 200 stopniach przez ok. 15-20 minut do suchego patyczka.


3. Serniczki kokosowe (315 kcal, B-28g, T-3g, W-28g)

▶️Jajko- 1 szt. (60g)
▶️Wiórki kokosowe - 1 łyżka (10g)
▶️Borówka - 1 garść (50g)
▶️Ksylitol - 1 łyżka (10g)
▶️Mąka kokosowa - 1 łyżka (10g)
▶️Twaróg chudy - 1/2 kostki (100g)

Białka ubić na sztywną pianę z ksylitolem. Twaróg zblendować z
żółtkami, mąką i wiórkami. Masę wymieszać z białkami, włożyć do
kokilek i na wierzch dodać borówki. Piec w 180 stopniach przez 25
minut.


#insulinooporność #deserywinsulinooporności #zdrowesłodycze