Перший день курсу «Емоційне здоров'я освітян: психологічна стійкість і турбота про себе»

➡️ Марія ЯЦУХНЕНКО – психотерапевтка, організаційна консультантка та співавторка просвітницького ресурсу і книги «Психолог на зв’язку». Марія поділиться корисними техніками та інструментами, щоб допомогти освітянам краще розуміти свій психічний стан і піклуватися про себе у складний час.

Тези вебінару «Моє психічне здоров'я під час хронічного стресу»:
🔹 Що відбувається з нами під час війни та постійного стресу
🔹 Як зрозуміти, чи все в порядку? Техніки самодіагностики та опитувальники
🔹 Коли і чи потрібно звертатися до фахівця? Типи допомоги
🔹 Базові способи самодопомоги при тривозі, панічних атаках, депресивних думках – техніки та практики
🔹 Комунікація з колегами та відповіді на запитання


Телеграм: https://t.me/psyintouch 
Інстаграм:   / psyintouch.r2p  

Корисні покликання:
Презентація: https://drive.google.com/file/d/1cKRI...

Опитувальник з загального стану здоровʼя та депресії PHQ-9: 
https://mozok.ua/depressiya/testy/ite...

Шкала депресії Бека:
https://mozok.ua/depressiya/testy/ite...

Госпітальна шкала тривоги та депресії HADS:
https://mozok.ua/depressiya/testy/ite...

Опитувальник з генералізованої тривоги GAD-7:
https://cbt-therapist.net/GAD-7

Тест на тривогу Спілберга-Ханіна (особистісну та ситуативну) 
https://mozok.ua/depressiya/testy/ite... (онлайн)