【中高齡運動 - 坐姿伸展核心】舒緩肩頸僵硬、增進核心肌力 ▏北木健身

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今天的體育課要來帶大家舒緩一下僵硬的肩頸，還有強化核心肌群，前面是針對脊椎和肩胛骨的動態運動，有一些類似游泳的划手動作，非常適合平常肩頸僵硬的人，中間穿插一些腹部的核心訓練，最後以靜態的拉筋結束，短短的十四分鐘裡，全身的大肌肉群基本都伸展到了，快點跟著做做看吧!

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