🤿 Réalisez 6 apnées statiques de 45" à 2mns - récupération progressive de 30 à 60"

Objectif : amener vers une apnée de 2mns avec récupération progressive de 30s à 1 mn.

Astuce : si l'exercice est encore trop difficile sur une apnée, faire une ventilation complète sur 10-15s 1 mn avant la fin de l'apnée qui pause des difficultés.

Exercice à réaliser de préférence après un des exercices suivants:
atelier reprenant les 4 exercices respiratoire de base :(   • 4 exercices de respiration  atelier d...  )
respiration 365
respiration en carré (   • 🤿 Respiration Carrée 5-5-5-5 ou Sama ...  )
respiration en triangle

EDIT du 20/01/2023: certains me reportent la présence d'une pub au milieu de la vidéo pour les non abonnés à youtube. Je ne peux empecher youtube de décider de mettre de la pub au milieu.
Je proposerai une nouvelle vidéo pour régler ce problème.

Cet exercice a été abordé lors d'ateliers en visio et dans le cadre d'une formation "apnéiste" .
Stoppez l'apnée en cours et reprendre une ventilation lente et profonde si cela devient trop difficile ou désagréable.

Qui suis-je?
Je suis Richard Martinel, moniteur d'apnée (MEF1), praticien en hypnose, cohérence cardiaque et méthodes de relaxation .