Скачать или смотреть 양배추에 자투리 야채를 돌돌 말아 주면 뱃살이 쏙 빠져요.

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계량법
1큰술=1TS=15ml
1작은술=1ts=5ml
1컵=200ml

양배추랑 냉장고에 있는 자투리 야채들을 활용해서
밥대신 먹으면 많이 먹어도
뱃살 쏙 빠지고 피부 고와지는 요리 만들었어요.

*재료
양배추
깻잎
사과
당근
파프리카
닭가슴살 (크레미나 구운 두부 대체 가능)
물 100ml
*야채는 냉장고에 있는 자투리 야채 사용하시면 됩니다.
깻잎은 없으면 생략하고 양배추에만 싸 드려도 됩니다.

*소스
스리차라 1큰술
마요네즈 2큰술
꿀 1큰술



1. 오늘은 양배추의 네 면을 자르고 남은 중앙의 사각형 부분을
사용할 거예요.

2. 10장 정도 뜯어서 깨끗하게 씻어주고 거뭇하게 변한 부분은
잘라내 주세요.
적당한 그릇에 담고 물 100ml 부어 주세요.
랩 씌우고 젓가락으로 구멍을 뚫어서 전자레인지 3분~5분 정도
돌려 주세요.
꺼낸 양배추는 랩 벗겨 내고 식혀 주세요.

3. 파프리카 길쭉하게 채 썰고 당근도 채 썰어 주세요.

4. 자투리 양배추도 조금 채 썰어 주세요.

5. 냉동실 구석에 남아있던 닭가슴살 꺼내서 전자레인지에 돌려 주고
잘게 찢어 주세요.

6. 사과는 갈변할 수도 있으니까 제일 마직막에 채 썰어 주세요.
재료는 모두 냉장고에 있는 재료들로 하시면 돼요.
사과 없으면 감이나 배로 하셔도 좋고
상추있으면 잘게 썰어서 넣으셔도 맛있어요.

7. 식은 양배추 반으로 잘라서 세로로 펼치고 깻잎은 가로로 양배추
위에 겹치게 올려 주세요.

8. 사과 양배추 당근 파프리카 닭가슴살을 차례대로 올리고 돌돌
말아 주세요.

9. 너무 큰 깻잎은 반으로 접거나 잘라서 사용해 주세요.

10. 몸에 좋은 양배추와 각종 야채들을 많이 먹으면 배변 활동에
큰 도움을 주고
배변 활동을 잘하면 피부도 좋아진답니다.

7. 찍어 먹을 소스 만들텐데요.
마요네즈 2큰술 스리라차 1큰술 꿀이나 올리고당 1큰술 넣고 저어 주세요.
이 소스는 정말 맛있으니까 꼭 한번 만들어 보세요.

8. 양배추 말이를 소스에 찍어서 먹어 보시면..
아삭아삭하고 달콤한 양배추 말이 먹고 예뻐지세요.

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