결과로 보여주는 초급자용 운동 프로그램 [GZCL]

Описание к видео 결과로 보여주는 초급자용 운동 프로그램 [GZCL]

이번영상은 초보자를 위한 GZCL 프로그램 안내 영상입니다.
진행방법부터 무료 어플 사용법까지 모두 담았습니다!
#GZCL #초급자용 #운동프로그램

[00:00] GZCL이란?
[01:36] GZCL 운동 정보
[02:18] 점진적 과부하 방법
[03:13] 점진적 과부하를 실패했을 경우
[04:31] 어플 초기 세팅
[05:49] 어플 사용법
[09:11] 어플 과부하 실패했을 경우
[09:44] 1X10을 해야하는 이유
[10:18] 요약 캡처하세요!

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