Mindfulness: pratica sul respiro (durata 10, 20 o 30 minuti a scelta)

Questa traccia audio consente a chi si sta avvicinando alle pratiche di mindfulness di poter scegliere la durata della pratica seduta sul respiro, in modo da essere accompagnato dalla voce guida per un tempo di dieci minuti, venti minuti o trenta minuti. La traccia è stata pensata soprattutto per guidare i principianti, e quindi contiene istruzioni dettagliate sulla postura e frequenti inviti a riportare l'attenzione sul respiro ogni volta che ci si accorge che la mente vaga. Le pause di silenzio sono più brevi nella prima parte della traccia e un po' più lunghe nella seconda parte e nella terza.
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Maria Michela Altiero è psicologa e istruttrice di pratiche di mindfulness e protocolli mindfulness-based.
Opera online in sessioni individuali e di gruppo, con un approccio integrato di counseling psicologico, mindfulness e life coaching.
Conduce programmi di gruppo online basati sulla mindfulness e su approcci affini e complementari, con un'apertura ai recenti orientamenti che, nel campo della psicologia e della neuro-psicologia di stampo evoluzionistico, promuovono le pratiche di compassione e self-compassion, come vie di benessere, guarigione e cura di sé, alimentate da dimensioni di saggezza, gentilezza, forza d'animo e coraggio che affondano le loro radici in antiche tradizioni spirituali.
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