Скачать или смотреть Убери дряблость на руках с гантелями | Круговая тренировка стоя | Физкультурница

🔥 Эта круговая тренировка поможет убрать дряблость на руках и подтянуть мышцы!
Всего 20 минут — и ты почувствуешь, как работают руки, плечи и верхняя часть тела.
Тренировка полностью выполняется стоя, с гантелями (или бутылками воды), идеально подходит для домашних условий.

🏋️‍♀️ Формат тренировки:
• 30 сек упражнение / 15 сек отдых
• Все упражнения стоя
• Работают руки, плечи, грудь и спина
• Без прыжков и нагрузки на колени
• Подходит для любого уровня подготовки

💡 Для лучшего результата:
Соблюдай небольшой дефицит калорий и сбалансированное питание.
Регулярно выполняй эту тренировку 3–4 раза в неделю, сочетая с кардио-нагрузками и активным образом жизни.

🎯 Результаты при регулярных тренировках:
• Подтянутые и стройные руки
• Укрепление мышц плечевого пояса
• Улучшение тонуса кожи и формы рук

⚠️ ДИСКЛЕЙМЕР

Этот комплекс упражнений предназначен для общего укрепления и улучшения физической формы.
Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний или травм.
Выполняйте упражнения в комфортном для вас темпе, слушайте своё тело и при необходимости делайте бОльшие паузы.

#физкультурница #тренировкадлярук #упражнениясгантелями