כיצב לבצע פשיטות גב בכיסא רומי בצורה נכונה

זוקפי גב🔝
תחילה נבין מזה בכלל זוקפי גב. הזוקפים, כשמם כן הם: אחראים לזקוף את הגב, והם פעילים לאורך כל היום. הם מהווים חלק מרכזי משרירי הליבה (Core) של הגוף שתפקידם לשמור על היציבות, ולייצב את עמוד השדרה. אצל הרבה מתאמנים נעשית עבודה ומיקוד תשומת לב בקבוצת שרירי הבטן, אפילו עד כדי הגזמה ואימון יתר. גם ברבים ממכוני הכושר מתייחסים יותר לשרירי הבטן, הן בסדנאות בטן נפרדות והן בשיעורי סטודיו המבודדים קבוצות שרירים כמו בטן, ישבן וירכיים, וכן - אני מתכוון אליכם.
➖➖➖➖➖➖➖

בתרגיל פשיטות הגב בכיסא רומי הטעות
הנפוצה ביותר היותר היא ירדה בגב ישר מה שיוצר לנו פשיטה בירך ולא פשיטה בגב. כדי לבצע את התרגיל בצורה נכונה אנחנו צריכים לעגל את הגב כמה שיותר פנימה ולעלות עד שגב מקביל לקרקע( אין צורך בתוספת משקל).

פייסבוק:   / eyalstrul23  

אינסטגרם:  / eyalstrul23