【食欲アップ】暑い日に食べたい、３日間のさっぱり献立【夏野菜たっぷり１２レシピ】

0:00 はじまり
0:47 オクラとえのきと油揚げのお味噌汁
1:53 椎茸と切り干し大根の煮物
3:30 ししゃものカレー南蛮漬け
5:48 きゅうりの糠漬け
7:03 冷奴
7:30 献立１
8:26 厚揚げとトマトの冷やしおでん（作り置き）
10:40 水切りヨーグルト
12:08 なすと豆腐と茗荷のお味噌汁
13:04 えのきとニンジンの胡麻和え
14:41 オクラのしらすラー油ポン酢
15:45 献立２
16:27 梅干し作り（仕上げ）
18:15 玉ねぎとわかめとあさりのお味噌汁
19:35 ピーマンの明太サラダ
20:40 納豆入り卵焼き
22:28 水茄子の刺身
23:34 献立３


■新刊「管理栄養士のひたすら野菜の作りおきBOOK」
amazon
https://amzn.to/3Lb8txy

楽天
https://books.rakuten.co.jp/rb/178992...

◼️お仕事のご相談はこちら
https://ws.formzu.net/fgen/S15174998/


■SNS
インスタグラム（レシピ）：＠erika_pyys
  / erika_pyys  

インスタグラム（献立）：@p_suke41
  / p_suke41  

ツイッター：@erika_nakai

■著書
「体にいい!朝ラク作りおき弁当」
https://amzn.to/3Y577Jr

「冷凍作りおきで平日ラクラク! 食堂あさごはんの晩ごはん」
https://amzn.to/3vxUvwR

「夜も食べたい。食堂あさごはんのレシピ」
https://amzn.to/3xpeSMe

「栄養を捨てない料理術」
https://amzn.to/2NRWlXU

「野菜がおいしすぎる作りおき」
https://amzn.to/38ptTBg