Скачать или смотреть 帰宅後やる気がでない…｜そんな時のイフゼン法って？｜スモール坐禅の失敗など

夜、何もできない自分を責めてしまうあなたへ

仕事から帰ってきて、気づいたら23時。「今日も何もできなかった」とベッドで落ち込んでいませんか？それは怠けではなく、脳の「バッテリー切れ」かもしれません。

今回は、罪悪感を手放し、夜を「達成」ではなく「安心」で終わらせるための考え方や、心理学的なコツ（if-thenプランニング）をお話しします。

「何もしない時間」は無駄ではなく、明日への大切な回復時間です。
1日を頑張り抜いた自分に、今日はお疲れ様と言ってあげませんか？

「誰もいってくれない😭」って方には、
わたしが言ってあげます！！！
「おつかれさまーー！　今日もがんばったね！！　えらいぞー！！」😆

🕒 タイムスタンプ（目次）
00:00 帰宅後にやる気が出ないのは普通のこと
01:21 意志が弱いわけじゃない？「脳のバッテリー」の話
02:24 「今日を無駄にしたくない」という不安の正体
02:57 小さくでいい！「if-thenプランニング」の活用法
04:48 私のルーティン「スモール坐禅」の失敗と効果
07:20 夜のゴールは「安心して終わる」こと

🌿 チャンネル紹介
「ゆるり空」
孤独は好きだけど、誰かとの繋がりも欲しい。そんな少し天の邪鬼な私が、日々の暮らしやメンタルケアについてゆるく発信しています。
毎週日曜日 15:20頃に投稿中。一緒に、1日1日をゆるく生きていきましょう。
孤独が好き。でもときどき寂しい。
そんなあなたと「うんうん、それわかる〜」と共感しあえる時間になったら嬉しいです🌙✨

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Noteやってます！
https://note.com/yuruli_sora

イラスト（Stable Diffusion）：Animagine XL 4.0
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BGM（Soundstripe）：
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