【顔ヨガ】舌トレーニング11分 食いしばり、口呼吸、二重顎、顔のむくみ、ほうれい線の改善・予防に。初心者さん向けの舌の運動 (ミューイング・ホッピング)

今回はリクエスト動画です。
コメントでいただきました、ミューイング(ホッピング等)もアップして欲しいという内容にお応えしてみました。

舌の位置を意識して11分
- 顔のセルフマッサージ
- 舌トレーニング
をご紹介しております。

ご興味のある方、ぜひお試しになってみてください😊

※ご体調にご不安のある方、ご妊娠中の方は必ず医師にご相談いただき許可の元お楽しみください。

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🍀チャプター🍀
00:00 オープニング、リクエストのお礼
1:13 セルフマッサージ 顎、口周り
3:34 咬筋セルフマッサージ
4:44 小鼻の横セルフマッサージ
5:26 舌トレーニング
11:21 クールダウン
12:33 エンディング、ご視聴のお礼

*顎関節症の症状のある方へ
途中の[咬筋セルフマッサージ] につきまして、顎関節症の症状のある方は、大変恐縮ではございますが、このマッサージは行わないよう、お願いいたします。上のチャプターで次の[小鼻の横セルフマッサージ]に飛んでいただくこともできますのでよろしければご利用ください。

エンディングでご紹介した私のWEBサイト
https://kanayoga.jp/

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変顔あり、クールダウンありのゆったりした内容です。
変顔を見てプッと吹き出すのも楽しんでいただけたら嬉しいです。

モニターを見ながらでも、手鏡などを見ながらでもお好みに合わせてお楽しみください。

🍀顔ヨガ・小顔ヨガ🍀
ヨガのポーズをとっている時、ふと自分の表情が気になりました。
一生懸命集中して、頑張って、険しい顔をした自分に気づきました。
心地よさを味わいながら、柔らかい表情でより楽しくヨガできると良いなと思い、小顔ヨガもはじめました。

表情筋について勉強した際、自律神経とも深い関わりがあることを知ることができ、継続のモチベーションになっています。

しばらく続けてみると食いしばり、頭痛、顔のむくみなど改善し、血行が良くなり顔の肌の色も少しトーンアップしたように思います。

今回の舌筋トレーニングでは
口周りを少しほぐし、舌の準備運動をしてから
舌を上顎側に寄せる動きをご紹介しました。

- 二重顎
- 顔のむくみ
- ほうれい線
- 口呼吸
- 食いしばり

これらの改善や予防におすすめの動きです。

慣れるまでは「少し物足りないかな」くらいで止めて
なるべく継続（毎日が難しいときは気が向いたときなどでもOK）いただけると、効果を感じやすいかなと思います。


*歯科矯正器具をお使いの方は器具の種類により舌を傷つける可能性もございます。主治医にご相談の上お試しください。

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🍀いつもご視聴くださっている方へ🍀
ご視聴、高評価、チャンネル登録、温かいコメントいつもありがとうございます。とても励みになっています✨

ご感想やリクエスト、最近気になっていることなどコメント欄にいただけたらとても嬉しいです。

🍀はじめてご視聴くださった方へ🍀
たくさんある動画の中からこちらの動画をご視聴くださいましてありがとうございます！
このチャンネルでは、とってもゆるい体のヨガ、顔ヨガ、呼吸法、瞑想などご紹介しております。
ぜひ今後も楽しんでご視聴いただけたら嬉しいです。

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🍀撮影中の香り🍀
- アロマオイル（ミントと柑橘系のすっきり、どこか落ち着くブレンド）

Yoga Time、自分時間のご参考になれば嬉しいです🙏

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🍀自己紹介🍀

Kana

過労からうつ病になり、療養中ヨガに出会う。
- 自分の時間を持つこと
- 深い呼吸をすること
- 無理なく体を動かすこと
- 過去の自分や人と比べないこと
など、自分自身と向き合うことの大切さを実感。

療養中に心地よかったヨガポーズ、回復後も続けていることを中心に
- 自律神経のバランスを整えるヨガ
- やさしいリラックスヨガ
- 顔ヨガ / 小顔ヨガ
- 寝る前の夜ヨガ
- 朝、寝起きのヨガ
などをご紹介していきます。

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