Скачать или смотреть Tu dois comprendre la différence entre prendre 1 kilo et prendre 1 kilo de gras !

C'est très simple de prendre 1 kilo, sans que ce soit 1 kilo de gras !

Donc si tu manges 250 g de glucides, ce qui est super facile à manger en une journée, ils seront aussi attachés à 750 g d’eau.

Juste ça, ça va augmenter ton poids de 1kg. Mais à nouveau, ça ne veut pas dire que tu as pris 1kg de gras. Non, pour prendre 1kg de gras, il faudrait que tu manges 7700 kcal au-dessus de ta maintenance, donc au-dessus des calories qu’il te faut habituellement pour rester au même poids.

Et 7700 kcal, c’est beaucoup. C’est l'équivalent de 12 baguettes de pain, 5kg de riz cuit, ou une centaine d'œufs. Et ça, au-dessus de ce que tu manges pour maintenir ton poids !

Donc si tu cherches à perdre du gras, ne culpabilise pas si le poids remonte un peu après une journée ou un week-end où tu as mangé plus que d’habitude. Tu dois voir les choses de manière logique : tu n’as pas gâché tous tes efforts juste avec un ou quelques repas, ni pris 1kg de gras en quelques jours.

Reste lucide et focus sur ton objectif. La montée de poids a beaucoup plus de chances d'être dû à un remplissage de tes stocks de glycogènes, associé à de l’eau.

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