【混ぜて固めるだけ】オートミール グラノーラバー！砂糖なし・グルテンフリー・簡単！

ヘルシーで美味しいおやつがほしい方【必見！】
混ぜて冷凍庫で固めるだけのオートミール グラノーラバーです！
1度作って冷凍保存をしておけばいつでも食べられるので小腹が空いたときのために常備しておくのもオススメです♪

《材料（5本分）》
・ナッツ 50g
・オートミール 30g
・チアシード 小さじ１
・種なしデーツ 70g
・ピーナッツバター 25g
・ココナッツチップス 10g

☆より健康的にしたい方は、砂糖や植物油が入っていないピーナッツバターを選びましょう。

【おすすめ ピーナッツバター（無添加・砂糖なし・ピーナッツ100％ ）】
・アリサン ピーナッツバター〈 https://amzn.to/3nWpRuI 〉
・スマッカーズ ピーナッツバター〈 https://amzn.to/35pCTue 〉

《必要な道具》
・四角い容器（私が使った容器は15㎝×11㎝）
・サランラップ
※一般的にキッチンにある包丁やフォークなどは記載していません

《作り方》
①ナッツを細かく刻む
②デーツを熱湯で3分ふやかす
③デーツをフォークで潰してペースト状にする
④ ❸にピーナッツバターを加えて混ぜる
⑤ ❹に刻んだナッツ、オートミール、ココナッツチップス、チアシードを加えて混ぜる
⑥ラップを敷いた四角の容器に❺を入れてラップを閉じ、上から押す
⑦冷凍庫で1時間固める
⑧お好みのサイズに切って完成

ぜひ作ってみてください♡

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《ブログ》
おすすめナッツバターの紹介、ナッツバターのレビュー、ナッツの健康効果などを書いています↓
https://yunnsaa.com/

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ご興味のある方はぜひのぞいてみてください♪

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