Jacobson RELAKSACJA - trening progresywnej relaksacji mięśniowej z szumem morza w tle

Wesprzyj nas: ☕https://buycoffee.to/pokojspokoj
Subskrybuj: 👉 https://cutt.ly/Tx2HWHr
Współpraca: ✉️ [email protected]
Zamów bajkę dla swojego dziecka: 🧸 https://cutt.ly/98WL7dy
Gabinet psychologiczny: 👩‍⚕‍ https://pokoj-spokoj.pl/
Książki i kursy online: 💻 https://pokoj-spokoj.pl/sklep/
Facebook: 📱 https://cutt.ly/px2HJCt

Nie masz czasu? Wypróbuj krótszą wersję tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=wyKlQ...

Progresywna Relaksacja Mięśni jest techniką opracowaną w latach 30-tych dwudziestego wieku przez Edmunda Jacobsona. Bazuje ona na założeniu, że odprężenie psychiczne powinno naturalnie wynikać z odprężenia fizycznego.

Trening PRM polega na napinaniu, a następnie rozluźnianiu poszczególnych partii mięśni. Powinien być wykonywany regularnie. Aby rozpocząć ćwiczenie znajdź bezpieczne, spokojne miejsce o komfortowej temperaturze i połóż się w rękami wzdłuż tułowia.

Korzyści płynące z treningu to między innymi:

redukcja objawów lękowych
obniżenie poziomu odczuwanego stresu,
wzmocnienie kontroli nad własnym ciałem,
wzmocnienie zaufania do siebie,
zmniejszenie nadciśnienia,
poprawa pracy serca,
lepsza praca żołądka i jelit.

Trening PRM to narzędzie do radzenia sobie ze stresem o skuteczności potwierdzonej naukowo.