Скачать или смотреть Terra x sumo x stiff

Já salva pra não confundir mais!

E já me segue aqui pra secar e definir comendo o que gosta e com treinos rápidos!

Stiff - Foco principal em jogar o bumbum para trás e o tronco para frente alongando a cadeia posterior. Não há movimento do joelho durante o exercício.

Terra - foco em jogar o bumbum para trás e o tronco para frente porém dobrando o joelho, dividindo o trabalho entre glúteos, posterior de coxa e quadríceps. É um excelente exercício para trabalhar também lombar e músculos abdominais.

Agachamento sumo - foco em projetar o joelho para frente enquanto desce o bumbum em direção ao chão. Aqui não temos a intenção de inclinar o tronco e sim deixá-lo o mais reto possível mesmo que ele incline um pouco a medida que chegamos próximos do chão. Foco em quadríceps, glúteos e adutores (região interna da coxa).

Se você quer aprender mais sobre musculação de maneira descomplicada pra perder barriga e definir já me segue por aqui!