Qual a diferença entre ALONGAMENTO e AQUECIMENTO?

Qual a diferença entre ALONGAMENTO e AQUECIMENTO?

Alongamento ou aquecimento?

Quando você começa uma corrida, seu corpo parece estar pesado, as pernas doem e da vontade de parar? Isso acontece por que o seu corpo está produzindo energia para seus músculos sem a presença de oxigênio e não há fluxo sanguíneo suficiente. Mas depois de alguns minutos isso se resolve, esse fluxo sanguíneo aumenta e a produção de energia começa a ser realizada com a presença do oxigênio em seu musculo, a sensação de pernas pesadas e doendo desaparecem e a corrida se torna leve e agradável.

Tudo isso acontece porque seu musculo não estava aquecido.

Se você é aquela pessoa que sempre fica na dúvida quando o professor de Educação Física fala que tem que alongar e aquecer, você faz mas nunca sabe a diferença dos dois e pra que eles servem. Hoje isso estará resolvido.

Alongamentos são movimentos feitos para alongar ou amentar o comprimento dos músculos, fazendo com que as fibras musculadas, que são as células do musculo, sofram um estiramento ou um alongamento.
O principal efeito do alongamento é o aumento da flexibilidade que por consequência uma maior amplitude de movimento, ou seja, seus movimentos vão ficar maiores, digamos... mais compridos.

Outra coisa importante é que por esse motivo você pode evitar machucar seu musculo, pois, se você realizar um movimento com muita intensidade, muita força, o seu músculo pode “esticar” mais do que o normal e com isso, machucar seu musculo. Agora se, você alongou e seu musculo já tem um comprimento maior isso pode ser evitado.

Já o aquecimento são movimentos realizados para, como o próprio nome diz, aquecer os músculos. Aqui, o principal efeito desses movimentos são aumentar o fluxo de sangue e o oxigênio para os músculos e melhorar a atividade de enzimas, elementos de dentro das células musculares que tem várias funções, inclusive produzir energia para o movimento acontecer.
Isso faz com que aconteça um aumento de temperatura, aquecendo nosso corpo e melhorando outros processos que acontecem no nosso corpo para a corrida.

Outro ponto importante é a proteção das articulações, como por exemplo o joelho, o ombro e o tornozelo. Com os movimentos do aquecimento produz uma maior quantidade de liquido, que fica dentro da articulação, aumentando a lubrificação para que o “deslizamento” de um osso com o outro aconteça. Evitando lesões.

Bom, agora, espero que você tenha entendido a diferença entre alongamento e aquecimento que, enquanto o alongamento é fazer movimentos para “esticar” e alongar os músculos, o aquecimento é fazer movimentos para aquecer esse musculo.

Tanto um quanto o outro são de extrema importância para a realização de exercícios físicos, entretanto, enquanto o aquecimento é recomendado em toda atividade muscular, o alongamento deve ser feito em situações específicas, não sendo indicado antes de atividades de força ou potência.

#alongamentoouaquecimento #diferençaentre #alongamento #aquecimento #alongarouaquecer #alongamentoaquecimento