Скачать или смотреть 15-Min Reformer Pilates Basic Flow | Beginner-Friendly Full Body Workout

Build strength and confidence in this 15-minute Reformer Pilates Basic Flow for beginners – designed to teach foundational movements, strengthen your entire body, and improve stability with controlled, precise execution.
Equipment needed: Reformer only
Timer: 50 seconds work / 20 seconds rest
Spring resistance: Indicated for each exercise and adjustable to your level
This beginner-friendly full-body workout focuses on proper alignment, smooth transitions, and essential Reformer exercises. Move with intention, engage your core, and build balanced strength from head to toe. The structured intervals give you time to focus on form while keeping the session dynamic and effective.

Baue Kraft und Stabilität auf mit diesem 15-minütigen Reformer Pilates Basic Flow für Anfänger. Die Einheit vermittelt dir die grundlegenden Bewegungsprinzipien, stärkt deinen gesamten Körper und verbessert deine Kontrolle durch ruhige, präzise Ausführung.
Equipment: Reformer
Timer: 50 Sekunden Belastung / 20 Sekunden Pause
Federwiderstand: Wird bei jeder Übung angegeben und kann individuell angepasst werden
Dieses anfängerfreundliche Ganzkörpertraining legt den Fokus auf eine saubere Ausrichtung, kontrollierte Übergänge und essenzielle Reformer-Übungen. Du arbeitest bewusst aus deiner Körpermitte, verbesserst deine Haltung und entwickelst gleichmäßige Kraft von Kopf bis Fuß. Die klar strukturierten Intervalle geben dir genügend Zeit, dich auf Technik und Bewegungsqualität zu konzentrieren – und machen das Training gleichzeitig effektiv und fließend.