Скачать или смотреть Porque você não consegue ficar de Cócoras e os benefícios que voce tá perdendo

Se você não consegue ficar de cócoras, (agachamento profundo ou o agachamento asiático), isso mostra que você tem falta de mobilidade no quadril e/ou joelho, e/ou tornozelo e força nas pernas. Seus quadríceps, flexores do quadril, músculos internos das coxas e glúteos precisam ficar mais fortes e flexíveis em diferentes ângulos para você conseguir.

Ser capaz de ficar de cócoras, simplesmente como posição de descanso, ajudará você a manter a força nas pernas e a mobilidade do quadril, joelho e tornozelo à medida que envelhece. Essa força e mobilidade, além de deixar suas pernas minimamente funcionais, contribuirão para um melhor desempenho atlético, menos dores crônicas e vão contribuir na construção de um corpo de bambu!