허리통증 무조건 낫게 해주는 3단계 운동법 따라하기

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허리통증을 '치료'해주는 운동과 허리'에' 좋은 운동은 전혀 다릅니다.
허리가 아픈분들이 어떤 운동을 해야 좋을지 고민이 되실때, 이를 구분해서 생각하시면 허리통증 치료가 훨씬 더 수월해 지실 겁니다.
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0:00 intro
0:09 첫번째 단계, 걷기
0:28 허리통증이 너무 심할때 걷기 방법
1:31 허리통증이 심하지 않을때 걷기 방법
2:05 건강을 위한 걷기 VS 허리통증 치료를 위한 걷기
3:01 두번째 단계, 신전운동
3:53 신전운동이 필요한 이유 이해하기
4:50 신전운동 따라하기
5:52 세번째 단계, 달리기
7:03 코어운동, 허리강화운동을 멀리 해야 하는 이유

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