L’orientation globale de notre vie ne dépend pas des grands évènements, mais plutôt de ce que nous répétons chaque jour, de nos habitudes quotidiennes.
Découvrez dans cette vidéo l’importance de développer des habitudes quotidiennes fortes pour avoir plus de liberté dans votre vie, et le lien existant entre vos habitudes et votre identité pour que le changement que vous souhaitez soit durable.
Le livre « Un rien qui peut tout changer », de James Clear, est le meilleur livre que je n’ai jamais lu sur l’acquisition dans la durée des nouvelles habitudes, et de comment abandonner les mauvaises que l’on souhaite éliminer.
Selon l’auteur, les habitudes sont les « intérêts composés » de l’amélioration de soi. Apporter une petite amélioration de 1% sur votre journée n’aura aucun effet visible, vous aurez l’impression de n’avoir rien changé du tout. Mais continuez à ajouter une petite amélioration chaque jour, et au bout d’un an vous aurez multiplié vos résultats de 37 fois.
Si nous trouvons que les résultats attendus n’arrivent pas assez rapidement, nous finissons par laisser tomber et reprendre nos vielles habitudes. Mais ce qui compte est de savoir si vos habitudes vous mettent sur la voie du succès ou pas. Vous finissez toujours par obtenir ce que vous répétez au quotidien. Vos résultats sont des indicateurs tardifs de vos habitudes.
Quand nous changeons de comportement, les effets se font ressentir sur trois couches successives :
1. les résultats, 2 le processus, le comportement, 3. l’identité, les croyances.
La plupart des gens entament le changement en se concentrant sur les résultats, mais il est difficile de changer ses habitudes si one ne change pas les croyances sous-jacentes qui ont conduit au comportement passé. Sans changement d’identité, la nouvelle habitude se basera uniquement sur la force de volonté, ce qui a très peu de chances de réussir dans la durée.
C’est un processus composé de 2 étapes :
1. Vous décidez du type de personne que vous souhaitez devenir.
2. Vous prouvez à vous même que vous souhaitez devenir ce type de personne en gagnant de petites victoires.
Si vous souhaitez atteindre un objectif, demandez-vous : « Quel type de personne pourrait obtenir le résultat que je souhaite atteindre ? ». Et ensuite vous demander, dans vos actions quotidiennes : « Qu’est-ce que ce genre de personne ferait ? »
Il n’y a pas besoin d’être parfait : si de temps en temps vous tombez dans un mauvais comportement, ce qui compte vraiment est que vous soyez aligné avec la nouvelle identité la majorité du temps.
Vos habitudes sont importantes, car elles vous aident à devenir le type de personne que vous souhaitez être. Une habitude est un comportement qui a été répété suffisamment de fois pour devenir automatique, elles sont les solutions fiables que notre cerveau a trouvé aux problèmes récurrents de notre environnement.
Rendre automatique notre comportement est un système extrêmement puissant pour notre évolution. Notre cerveau essaie de libérer la capacité mentale en envoyant la tâche en cours à l’inconscient, qui les accomplit automatiquement.
Ainsi, les habitudes ne limitent pas la liberté : elles la créent ! Elles permettent au cerveau de se concentrer sur de nouveaux défis, sur des nouvelles tâches à plus forte valeur.
Le processus de création d’une habitude peut être divisé en quatre étapes : le déclencheur, l’envie, la réponse et la récompense. Ces étapes créent une boucle qui s’autoalimente, active à chaque instant de notre vie.
Ce qui nous pousse à agir ce n’est pas l’habitude elle-même, mais le désir d’obtenir la récompense, de changer notre état interne et calmer le sentiment de manque que nous ressentons.
Je vous donne rendez-vous à la prochaine vidéo pour découvrir comment agir sur chacune des, afin de faciliter la création des bonnes habitudes, et l’élimination de mauvaises.
A très vite, pour des nouvelles idées !!
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