Episode#24 - L'utilisation des tempos en musculation avec O. Bolliet

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Et si vous appreniez à vous mieux vous entraîner ? Connaissez-vous tous les outils qui permettent d'optimiser les gains pour un même travail en salle de musculation ?

Vous le savez, calibrer une charge en musculation ou en préparation physique avec des poids et haltères augmente depuis quelques années en précision.

Il y a bien sur l'appareillage : en bardant la barre d'accéléromètres ou de puissance mètres, on complète les traditionnels volume et intensité qualifiés habituellement par :
un nombre de reps;
un nombre de séries;
un poid sur la barre.

Il y a aussi la respiration, la mobilité ou encore l'activation, que je traite régulièrement dans #abdpodcast ou sur www.broussal-derval.com

Il y a la qualité technique (oui la force est une qualité technique !).

Mais une autre technique qui a révolutionné l'approche qualitative de l'entraînement en renforcement musculaire, mais aussi le suivi, repose sur les tempos.

Je reçois pour la seconde fois Olivier Bolliet, #tempoman
Il a notamment écrit un best seller sur le sujet et va nous livrer tous ses secrets dans ce podcast :
Temps sous tension
Récupération intra série
Timing excentrique
Timing concentrique
Place de l'isométrie dans la programmation

Écoutez et partagez ce nouvel épisode #abdpodcats pour optimiser votre stratégie d'entraînement en musculation.

En plus, c'est #movember et j'ai ressorti la moustache.

Cet épisode fait partie d'une trilogie, que vous pouvez retrouver avant tout le monde sur le eCampus de Trans-Faire.
https://e-campus.trans-faire.fr/