Скачать или смотреть Mišićna izdržljivost cijelog tijela sa pilates loptom

www.ultrafit.hr

NAPREDNI STUPANJ

Vježbe

Vježbe izvodimo jednu za drugom sa što kraćom pauzom, a izvodimo po 10 ponavljanja svake vježbe.


Jednonožni pregib iz ležanja na leđima (jedna noga pružena na lopti, druga je u zraku, te izvodimo podizanje kukova i pregib)

Jednonožno podizanje kukova

Sklek sa povlačenjem koljena na prsa (noge su na lopti)

Klečeći roll-out

Sklopke sa izmjenama pilates lopte (lopta iz ruku među stopala)

Izdržaj na podlakticama na lopti sa naizmjeničnim privlačenjem koljena na prsa

Stražnji roll-out iz pozicije skleka (noge na lopti)

Izdržaj na podlakticama sa rolanjem lopte prema naprijed (podlaktice na lopti)

Prije početka vježbanja obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom!